Una nueva investigación encuentra que resolver acertijos como crucigramas o sudoku puede ayudar a mantener tu cerebro 10 años más joven. Un nuevo estudio agrega más evidencia de que los rompecabezas pueden ser efectivos para la salud del cerebro.
Sin embargo, aún no se ha emitido el veredicto sobre cómo pueden ayudarnos a largo plazo o si pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.
Sudoku puede ayudar a mantener tu cerebro 10 años más joven
Según un estudio reciente publicado en el International Journal of Geriatric Psychiatry, cuantas más personas mayores de 50 participan en juegos como el sudoku y los crucigramas, mejor funciona su cerebro.
Los investigadores observaron los datos de aproximadamente 19100 participantes en el estudio PROTECT para ver con qué frecuencia realizaban rompecabezas de palabras y números. Luego utilizaron una serie de pruebas para medir la atención, la memoria y el razonamiento.
En resumen, cuantas más personas participen en rompecabezas, mejor se desempeñarán en las pruebas.
Las personas que hacen rompecabezas tienen una función cerebral equivalente a 10 años más joven que su edad, según las pruebas del estudio. En las pruebas de memoria a corto plazo, los que tomaban rompecabezas tenían una función cerebral equivalente a ocho años menos.
El análisis de datos de corte transversal evaluó las pruebas en aproximadamente 19000 personas . Los datos fueron autoinformados y los participantes completaron las pruebas cognitivas en línea.
Las mejoras son particularmente claras en la velocidad y precisión de su rendimiento. En algunas áreas, la mejora fue bastante dramática.
Los investigadores quieren hacer un seguimiento con los participantes a medida que pasa el tiempo. También quieren evaluar el impacto de la intensidad de los rompecabezas, así como un factor en el tiempo que las personas se involucran en los rompecabezas.
¿Resultados reales?
La Dra. Jerri D. Edwards, profesora de la University of South Florida en Tampa que estudia los juegos cerebrales y la cognición, dijo que debido a que el estudio es correlacional, no aleatorio, no significa que los juegos causen una mejor cognición.
Es probable que a las personas que tienen un mejor conocimiento les gusten estas actividades y tiendan a participar en ellas.
Además, las personas sin deterioro cognitivo participan en estas actividades, pero cuando experimentan un deterioro cognitivo, es probable que dejen de hacerlo porque se vuelven frustrantes o desafiantes.
De acuerdo con un gran ensayo clínico aleatorizado , el entrenamiento cognitivo computarizado que apunta a la velocidad de procesamiento fue mejor en la protección contra el deterioro en el tiempo entre los adultos mayores en comparación con los crucigramas.
Equilibrio cerebral
Un concepto clave tanto en el envejecimiento cerebral normal como en la demencia (incluida la enfermedad de Alzheimer) es que nuestra capacidad para funcionar es un equilibrio entre la patología cerebral y la fuerza cognitiva del cerebro, explicó el Dr. Gayatri Devi, neurólogo especializado en trastornos de la memoria en el Hospital Lenox Hill en Nueva York.
Cuando la patología es abrumadora, lo que ocurre en las demencias agresivas, ninguna cantidad de fuerza cerebral puede ayudar a retardar la progresión.
Afortunadamente, la mayoría de los tipos de demencia y la enfermedad de Alzheimer progresan lentamente, y podemos apuntalar la fuerza de nuestro cerebro o la reserva cognitiva para retrasar el inicio de la demencia o para prevenirla por completo.
Usar crucigramas y otros ejercicios mentales para fortalecer nuestras redes cerebrales es una forma de fortalecer el cerebro, al igual que el ejercicio físico.
Según un estudio reciente, mientras más personas mayores de 50 años se involucren en juegos como sudoku y crucigramas, mejor funcionarán sus cerebros.
Sin embargo, los expertos aclararon que debido a que el estudio es correlacional, no aleatorio, no significa que los juegos causen una mejor cognición.
Pero los expertos dijeron que desafiar a tu cerebro ya sea a través de rompecabezas u otros métodos como aprender un idioma puede ayudar a cualquiera a mantenerse comprometido y cognitivamente agudo.
