Aprende a reconocer los síntomas de deficiencia de vitamina B12. La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es una importante vitamina soluble en agua.

Juega un papel esencial en la producción de sus glóbulos rojos y ADN, así como en el buen funcionamiento de tu sistema nervioso.

La vitamina B12 se encuentra naturalmente en los alimentos de origen animal, como carnes, pescados, aves, huevos y productos lácteos. Sin embargo, también se puede encontrar en productos fortificados con B12, como algunas variedades de pan y leche de origen vegetal.

Desafortunadamente, la deficiencia de B12 es común, especialmente en los ancianos. Si padeces alguno de los síntomas de deficiencia de vitamina B12 corres el riesgo de sufrir una complicaciones si no obtienes suficiente en tu dieta o no puedes absorber lo suficiente de los alimentos que consumes.

Las personas en riesgo de una deficiencia de B12 incluyen:

  • Los ancianos
  • Aquellos que han tenido una cirugía que extirpa la parte del intestino que absorbe B12
  • Las personas en el medicamento metformina para la diabetes
  • Personas siguiendo una estricta dieta vegana.
  • Aquellos que toman medicamentos antiácidos a largo plazo para la acidez estomacal

Los niveles bajos de B12 hacen que sus niveles de folato caigan. Sin embargo, si tienes una deficiencia de vitamina B12, corregir los niveles bajos de folato puede simplemente enmascarar la deficiencia y no solucionar el problema subyacente.

Síntomas de deficiencia de vitamina B12

Aquí hay 9 síntomas de deficiencia de vitamina B12.

1Piel pálida o ictericiada

Las personas con deficiencia de B12 a menudo se ven pálidas o tienen un ligero tono amarillo en la piel y el blanco de los ojos, una afección conocida como ictericia.

Esto sucede cuando la falta de B12 causa problemas con la producción de glóbulos rojos de tu cuerpo. La vitamina B12 desempeña un papel esencial en la producción del ADN necesario para producir los glóbulos rojos.

2Debilidad y fatiga

La debilidad y la fatiga son síntomas comunes de la deficiencia de vitamina B12. Se producen porque tu cuerpo no tiene suficiente vitamina B12 para producir glóbulos rojos, que transportan oxígeno a través de su cuerpo.

Como resultado, no puedes transportar oxígeno de manera eficiente a las células de tu cuerpo, lo que lo hace sentir cansado y débil.

3Sensaciones de alfileres y agujas

Uno de los efectos secundarios más graves de una deficiencia de B12 a largo plazo es el daño a los nervios.

Esto puede ocurrir con el tiempo, ya que la vitamina B12 contribuye de manera importante a la ruta metabólica que produce la sustancia grasa mielina. La mielina rodea los nervios como forma de protección y aislamiento.

4Cambios en la movilidad

Si no se trata, el daño a tu sistema nervioso causado por una deficiencia de B12 podría causar cambios en la forma en que camina y se mueve.

Incluso puede afectar tu equilibrio y coordinación, haciéndolo más propenso a caerse.

Este síntoma a menudo se observa en la deficiencia de B12 no diagnosticada en los ancianos, ya que las personas mayores de 60 años son más propensas a la deficiencia de B12.

5Glositis y úlceras bucales

Glositis es un término usado para describir una lengua inflamada. Si tiene glositis, tu lengua cambia de color y forma, haciéndola dolorosa, roja e hinchada.

La inflamación también puede hacer que tu lengua se vea suave, ya que todos los pequeños bultos en la lengua que contienen sus papilas gustativas se estiran y desaparecen.

Además de ser doloroso, la glositis puede cambiar la forma en que comes y hablas.

6Respiración y mareos

Si te vuelves anémico debido a una deficiencia de B12, es posible que te sientas sin aliento y un poco mareado, especialmente cuando se esfuerza.

Esto se debe a que tu cuerpo carece de los glóbulos rojos que necesitas para obtener suficiente oxígeno para las células de tu cuerpo.

Sin embargo, estos síntomas pueden tener muchas causas, por lo que si observa que está inusualmente sin aliento, debes hablar con tu médico para investigar la causa.

 

7Visión perturbada

Un síntoma de la deficiencia de vitamina B12 es la visión borrosa o alterada.

Esto puede ocurrir cuando una deficiencia de B12 no tratada da como resultado un daño del sistema nervioso al nervio óptico que conduce a sus ojos.

El daño puede interrumpir la señal nerviosa que viaja desde tu ojo hasta tu cerebro, lo que afecta tu visión. Esta condición se conoce como neuropatía óptica.

 

Aunque es alarmante, a menudo es reversible al suplementarse con B12.

8Cambios de humor

Las personas con deficiencia de B12 a menudo reportan cambios en el estado de ánimo.

De hecho, los niveles bajos de B12 se han relacionado con trastornos del estado de ánimo y del cerebro como la depresión y la demencia.

Algunos estudios sugieren que en ciertas personas con deficiencia de B12, la suplementación con la vitamina puede revertir los síntomas.

9Alta temperatura

Un síntoma muy raro pero ocasional de la deficiencia de B12 es una temperatura alta.

No está claro por qué ocurre esto, pero algunos médicos han reportado casos de fiebre que se han normalizado después del tratamiento con niveles bajos de vitamina B12.

Sin embargo, es importante recordar que las altas temperaturas son más comúnmente causadas por una enfermedad, no por una deficiencia de B12.

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