Qué son las náuseas por ansiedad lo dice su mismo nombre. La ansiedad es una respuesta al estrés y puedes causar una variedad de síntomas psicológicos y físicos. Cuando te sientes demasiado ansiosa, puedes notar que tu frecuencia cardíaca se acelera y tu frecuencia respiratoria aumenta. Y puedes experimentar un ataque de náuseas.

Durante un momento de alta ansiedad, puedes sentirte un poco mareada. Es esa sensación de «mariposas en el estómago» que podrías tener antes de hacer una presentación pública o ir a una entrevista de trabajo. Este tipo de náuseas puede pasar en poco tiempo.

Pero a veces, las náuseas relacionadas con la ansiedad pueden enfermarte totalmente el estómago. Tu estómago se revuelve tanto que tienes que correr hacia el baño. Incluso puede llegar al punto de agitación seca o vómitos.

Todas sienten ansiedad ocasionalmente. No es anormal y no necesariamente es algo malo. Pero puede ser problemático si con frecuencia siente ansiedad acompañada de náuseas.

Qué son las náuseas por ansiedad

Sigue leyendo mientras exploramos qué son las náuseas por ansiedad, las formas de controlarlo y cuándo es hora de ver a un médico.

1¿Qué causa las náuseas por ansiedad?

Cómo la respiración se ve afectada por la ansiedad

La ansiedad puede desencadenar tu respuesta de lucha o huida. Básicamente, tu cuerpo te está preparando para enfrentar una crisis. Esta es una reacción natural ante una situación estresante y, cuando se requiere, puede ayudarte a sobrevivir.

Cuando te sientes estresada o ansiosa, tu cuerpo libera un torrente de hormonas. Los neurotransmisores en el cerebro reaccionan enviando mensajes al resto de su cuerpo para:

  • Hacer que el corazón bombee más rápido
  • Aumentar la frecuencia respiratoria
  • Tensar los músculos
  • Enviar más sangre al cerebro

La ansiedad y el estrés pueden afectar prácticamente todos los sistemas del cuerpo. Esto incluye tus sistemas cardiovascular, endocrino, musculoesquelético, nervioso, reproductivo y respiratorio.

En el sistema digestivo, el estrés puede causar:

  • Náuseas vómitos
  • Acidez estomacal, reflujo ácido
  • Dolor de estómago, gases, hinchazón
  • Diarrea, estreñimiento, espasmos dolorosos en el intestino

Si tienes este tipo de respuesta con frecuencia o sin razón aparente, puedes afectar negativamente tu calidad de vida. Los trastornos de ansiedad que no se abordan pueden provocar otros problemas, como la depresión.

¿Cómo hago que pare?

Los síntomas que sientes debido a la ansiedad son muy reales. Tu cuerpo está respondiendo a una amenaza percibida. En ausencia de una verdadera situación de emergencia, hay algunas cosas que puede hacer para controlar la ansiedad y las náuseas.

2Lidiando con la ansiedad

Cuando la ansiedad se apodera, trata de concentrarte en el presente en lugar de estresarte por lo que puede suceder más tarde. Considera lo que está sucediendo en el momento y recuérdate que estás a salvo y que el sentimiento pasará.

También hay algunas cosas que puede hacer para hacer frente a la ansiedad a largo plazo, como:

  • Hacer ejercicio regularmente
  • Mantener una dieta sana y equilibrada
  • Limitación de alcohol y cafeína
  • Durmiendo lo suficiente
  • Mantenerse al día con sus amigos y mantener su red social
  • Tener un plan en marcha: Aprenda meditación , aromaterapia o ejercicios de respiración profunda que pueda usar cuando se sienta ansioso

Si tienes ansiedad crónica, consulta a tu médico de atención primaria para un chequeo completo. Tu médico puede derivarte a profesionales con licencia que pueden ayudarte a determinar tus desencadenantes, abordar sus problemas de ansiedad y enseñarle cómo evitar que se salga de control.

3Lidiando con las náuseas

Prueba esto cuando sienta náuseas:

  • Come una pequeña cantidad de algo seco, como galletas o pan simple.
  • Bebe lentamente agua o algo claro y frío.
  • Si usas algo apretado, cámbiate a ropa que no restrinja tu estómago.
  • Intenta calmarte respirando larga y profundamente.

Evita estas cosas cuando sientas náuseas:

  • Alimentos fritos, grasosos y dulces
  • Mezclar alimentos fríos y calientes
  • Actividad física intensa

Todos experimentamos estrés y ansiedad en algún momento. Hay pasos que puede tomar para reducir el estrés y lidiar con episodios ocasionales de náuseas.

1 Comentario

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here