¿Qué es una crisis existencial y cómo lidiar con ella?

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¿Sabes lo qué es una crisis existencial y cómo lidiar con ella? Veamos. «La vida de hoy no es lo que solía ser«. ¿Cuántas veces has escuchado esto de tus padres o abuelos? La vida, hace algunos años, antes de Internet, YouTube, Facebook, Instagram, era mucho menos estresante.

Todo era más simple, las personas socializaban más cara a cara, había menos presión. Sin embargo, hoy en día, la vida supuestamente es más avanzada: tenemos más cosas para que todo sea más conveniente, pero nos arrojan tanta información que, a veces, es difícil estar al tanto de todo.

En resumen, la «mejor» vida tiene un costo: es más agotadora y agobiante tratar de mantener todo en equilibrio.

Además de estas fuerzas globales, a nivel personal, todos pasamos por nuestras propias metamorfosis. Todos tenemos nuestras propias batallas para luchar, monstruos para enfrentarnos, altibajos que debemos superar.

Eventualmente, todos llegamos a un punto en nuestras vidas cuando nos enfrentamos a un evento angustiante, a menudo también fuera de nuestro control, como perder a un ser querido, sufrir una enfermedad, divorciarnos o cualquier otra dificultad. Estas experiencias desfavorables hacen que sea muy desafiante e imposible a veces mantenerlo todo junto.

En pocas palabras, nos desmoronamos.

¿Qué es una crisis existencial?

Los psicólogos llaman a estos estados «ansiedad y depresión existencial», o simplemente «crisis existencial».

Como su nombre lo indica, la crisis existencial tiene algo que ver con nuestra existencia. Más específicamente, es un período de reexamen del significado, propósito o valores de nuestras vidas.

Frente a la naturaleza fugaz de la vida, nos damos cuenta de que no tenemos control sobre muchas cosas que nos suceden, lo que, sin duda, no es un pensamiento reconfortante. La ansiedad se acumula y terminamos en espiral hacia abajo y hacia abajo por el agujero del conejo.

Es importante tener en cuenta que no todos los momentos decisivos de la vida llevan a una crisis existencial. El estrés suele ser una parte normal de lo cotidiano y, en muchos casos, es temporal y pasa.

Causas de la crisis existencial

Como ya mencioné, la crisis existencial se desencadena por eventos ordinarios que pueden llevar a niveles más o menos “normales” de estrés y ansiedad, como comenzar un nuevo trabajo, casarte, tener hijos, hacer presentaciones en el trabajo o estudiar para una prueba en la universidad

La angustia se vuelve más profunda y más oscura cuando experimentamos un trauma mayor, una pérdida o un calvario. Las posibles causas de crisis existenciales pueden ser cualquiera de las siguientes:

  • Culpa por algo
  • Perder a un ser querido en la muerte, o enfrentar la realidad de la propia muerte.
  • Sentirse socialmente insatisfecho
  • Insatisfacción con uno mismo

El temor a la muerte y la incapacidad de controlarla pueden ser, sin lugar a dudas, una fuente de ansiedad. La libertad, por sorprendente que parezca, también puede crear una sensación de inquietud. Porque cuando tenemos la máxima libertad para actuar, pensar, hablar como queramos, esto significa que también debemos asumir la plena responsabilidad de nuestras acciones y decisiones. Todo lo que nos suceda será una consecuencia más directa de nuestras elecciones, lo que, por supuesto, puede ser bastante aterrador para algunos.

Como se puede ver, no es un gran lugar para quedarse. Y, lo que es más, no hay una solución fácil.

Síntomas de la crisis existencial

La crisis existencial es un período oscuro y puede afectar seriamente nuestro estado físico y mental.

Alguien que está en lo profundo del camino de la depresión puede tener un sentido agudo de:

  • Un interés intenso u obsesivo en el sentido más amplio de la vida y la muerte. El interés en explorar esto puede anular el disfrute y el compromiso de una persona con otras actividades cotidianas.
  • Angustia extrema, ansiedad y tristezapor la sociedad en la que viven, o el estado general del mundo.
  • Una creencia de que los cambios en cualquier cosa son tanto imposibles como inútiles.
  • Sentirse, desconectado, aislado y separadode otras personas.
  • Cortar lazos con otras personas porque sienten que las conexiones con otros no tienen sentido o son superficiales y se encuentran en un nivel completamente diferente.
  • Baja motivación y niveles de energía para hacer lo que normalmente harían.
  • Cuestionar el propósito, punto o significado de cualquier cosa, y todo, en la vida.
  • Pensamientos y sentimientos suicidas.

Cómo hacer frente a la crisis existencial

Los sentimientos de angustia constante pueden ser desalentadores, por decir lo menos, un verdadero ladrón de la felicidad.

Entonces, ¿cómo te salvas de la tristeza y la oscuridad que sientes dentro?

Afortunadamente, los psicólogos nos dicen que tenemos muchas opciones. De hecho, hay muchas cosas que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos cuando comenzamos a cuestionar el propósito de nuestra existencia y el significado de todo esto.

Una cosa que vale la pena mencionar también es que los existencialistas prescriben que debemos aprender a vivir y hacer frente a la ansiedad frente a su eliminación.

Aquí hay algunas formas adicionales en las que podemos ayudarnos a nosotros mismos a través de períodos tan angustiosos.

Inyecta algún significado de nuevo en tu vida

La búsqueda de significado es universal: todos queremos que nuestra vida importe y dejemos algo atrás cuando nos hayamos ido.

Manten un diario de gratitud

Aunque no es innovadora, esta idea tiene muchos beneficios comprobados.

Recordándonos lo que tenemos la suerte de haber logrado, podemos hacer maravillas para nuestra salud mental y calmaremos nuestras ansiedades.

No esperes de ti misma tener todas las respuestas

Muy a menudo, cuando reflexionamos sobre las grandes cuestiones de nuestra existencia y propósito, nos presionamos a nosotros mismos para encontrar las respuestas de inmediato. Sentimos angustia y desilusión con nosotros mismos y, posiblemente, una sensación de envidia con quienes lo tienen todo resuelto.

Pero recuerda, no tienes que encontrar una solución para todo. Solo vuelve a descubrir las cosas que son significativas para ti y te hacen feliz. Eso es todo.

Encontrar un significado en todo lo que hacemos, día tras día, no es una tarea fácil. Es normal sentirse angustiado cuando pierdes tus caminos o cuando sufres un gran trauma y pérdida.

Y no es raro, cuando te enfrentas a emociones tan profundas y tristes, que das un paso atrás y vuelves a evaluar tu vida.

No importa los desafíos que el destino nos presenta, siempre hay una razón para seguir adelante. Sólo tienes que encontrarlo.

Es como Albert Einstein nos dijo:

«La curiosidad tiene su propia razón de ser».

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