Qué alimentos comer en el embarazo y cuáles evitar para un bebé sano

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Qué alimentos comer en el embarazo

Conoce qué alimentos comer en el embarazo para limpiar tu dieta en pro de la salud de tu bebé.

Lácteos y granos

  • Lácteos: Bájate y deja de comer productos lácteos. Los lácteos se acumulan en el hígado, evitan que las toxinas salgan de tu cuerpo y pueden crear un estado alérgico elevado en tu cuerpo. Si realmente lo necesitas y deseas una alternativa, cambia a queso de cabra o yogur.
  • Granos y alimentos con alto índice glucémico: ingiere una dieta con bajo índice glucémico para estabilizar sus niveles hormonales. Los alimentos con alto índice glucémico causan un aumento de sustancias químicas inflamatorias, estrés, retención de líquidos, dolores de cabeza e insomnio.

Como tales, hacen la lista de lo que no deben comer cuando están embarazadas. Deten todos los productos que contengan gluten (trigo, cebada o centeno) y carbohidratos refinados (galletas, papas fritas y galletas saladas).

Granos, café, aceites

  • Los granos son un descubrimiento moderno, y nuestros sistemas no están adaptados para procesarlos. Si eliges incluir granos como parte de tu plan de nutrición para el embarazo, elige alternativas saludables como el arroz integral, el trigo sarraceno, el mijo y la quinua. Frijoles, lentejas, legumbres: limítelas a una taza por día ya que son difíciles de digerir para la mayoría de las personas. Remójalas antes de cocinarlas.
  • Cafeína : Si puedes, sal de ella; Si no, limita su consumo.
  • Aceite de canola: es dañino para el sistema inmunológico, alimenta a los patógenos nocivos de su cuerpo y elimina los revestimientos de su cuerpo.

Maíz, verduras, carnes..

  • Maíz y soja: elimina los productos de maíz y soja porque tienden a ser alérgenos, y como están modificados genéticamente, el ADN alterado alimenta a las bacterias malas en el intestino que conducen a enfermedades crónicas. Si encuentras esto difícil o luchas con lo que comes cuando estás embarazada, intenta eliminarlos por un par de semanas y reintroducir para ver qué efecto tienen en su nivel de energía.
  • Grasas y proteínas: asegúrate de comer grasas buenas: alimentos ricos en omega-3 (como el salmón salvaje capturado), aguacates, nueces (sin cacahuetes debido a alergias) y aceite de coco. Evita los aceites vegetales. Las nueces y las semillas son una buena fuente de grasas y proteínas saludables y un alimento saludable para las mujeres embarazadas. (Intente remojarlos para facilitar la digestión.)
  • Verduras y frutas: evolucionamos conjuntamente con las plantas, no con los animales. Come frutas y verduras ricas en nutrientes, orgánicas y sin químicos. Una dieta basada en plantas (rica en nutrientes, pobre en calorías) activará más de quinientos genes que crean salud y desactivan más de doscientos genes que crean cánceres.
  • Carne: Coma con moderación y solo en libertad o alimentado con pasto.
  • Pescado: Comer pescado pequeño, capturado en la naturaleza. Cuidado con la toxicidad del mercurio.
  • Huevos: Ideal para ti, si no eres alérgico. Busca huevos criados en pasturas orgánicos, de campo, ya que contienen más Omega-3 y vitaminas A y E. Los huevos son una gran fuente de proteínas y no afectan el colesterol.

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