¿Por qué estar en contacto con la naturaleza es bueno para ti? Investigaciones recientes han encontrado evidencia clara de que ir de excursión puede ayudar a tu salud.

Cualquiera que haya visto a un niño correr libre en un bosque o jugar en un arroyo no necesita un estudio de investigación para decirle Por qué estar en contacto con la naturaleza es bueno para ti y para la salud de los niños.

Por qué estar en contacto con la naturaleza es bueno para ti

La mayoría de los adultos saben que la naturaleza también es buena para ellos, por eso a menudo dejamos atrás el estrés del trabajo para las vacaciones en lugares hermosos y naturales.

Pero, ¿cuánto tiempo en la naturaleza necesitamos para estar más saludables?

Un grupo liderado por investigadores en el Reino Unido trató de responder a esa pregunta, en lo que describen como un primer paso para llegar a una versión natural de la versión nacional. Pautas de actividad física Fuente confiable.

Por qué estar en contacto con la naturaleza es bueno

¿Cuánto tiempo necesitas en la naturaleza?

En el estudio publicado hoy, los investigadores encuestaron a más de 19,000 personas en el Reino Unido sobre el tiempo recreativo que pasaron en la naturaleza durante la semana pasada, junto con su salud y bienestar autoinformados.

Descubrieron que las personas que pasaban al menos 120 minutos a la semana en la naturaleza vieron un aumento en su salud mental y física, en comparación con las personas que no pasaban tiempo en la naturaleza.

Los investigadores dicen que el tamaño de los beneficios para la salud era similar al que obtendrían las personas al cumplir con las pautas para la actividad física.

Sin embargo, los beneficios eran bastante pequeños, ya que solo representaban el 1% de las diferencias entre los diferentes niveles de tiempo natural.

Sin embargo, no importó cómo o dónde las personas acumularon los 120 minutos: muchas caminatas cortas cerca de casa fueron tan efectivas como una caminata más larga el fin de semana en un parque.

Los investigadores señalan que esto es solo un primer paso para poder recomendar que las personas pasen una cierta cantidad de tiempo cada semana en la naturaleza.

Sin embargo, otra investigación ha demostrado que incluso los ataques pequeños en la naturaleza pueden proporcionar beneficios para la salud.

Las pautas de la naturaleza son un buen comienzo

Desde un punto de vista psicológico, gran parte de lo que es útil es reconocer la relación y las interacciones entre el paciente y la naturaleza.

Es posible que las personas que viven en áreas naturales ya sepan que la naturaleza es buena para ellos y que rápidamente la introducen en su curación. Pero algunas personas pueden necesitar más orientación.

Esto puede incluir pedirles a los clientes que usen todos sus sentidos mientras están en la naturaleza, como notar cosas como un pájaro volando, hojas que crujen o el olor de las flores.

Beneficios para la salud más allá de la actividad física

Algunos de los beneficios para la salud de la naturaleza se deben a que las personas realizan más actividad física cuando están afuera.

Cuando las personas interrumpen la atención dirigida incluso con breves momentos al aire libre, tienden a permitir una atención más involuntaria. Esto se vuelve bastante reparador para cuando las personas tienen que volver a la atención dirigida.

Puede haber una razón aún más antigua por la cual la naturaleza está sanando

Estar en el interior la mayor parte del tiempo o mirar un ordenador o un teléfono inteligente son actividades relativamente nuevas para los humanos y nuestros antepasados, especialmente en comparación con los millones de años que pasamos afuera.

Hemos evolucionado en la naturaleza. Simplemente tiene sentido que dado que así es como evolucionaron los seres humanos; y que somos parte de la naturaleza, que lo haríamos mejor cuando no estamos lejos de ello.

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