Mantras para mejorar tu vida: Descubre cuándo usarlos

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¿Sabías que hay mantras para mejorar tu vida? ¿Qué haces cuando estás en un momento estresante? ¿Cuando estás ansiosa por dar una presentación, o tus amigos se juntan sin invitarte, o te miras en el espejo y no te gusta lo que ves? ¿Qué pasa cuando suceden cosas malas, si cometes un error o si dudas si eres lo suficientemente buena para tener todo lo que deseas? Algunas personas enfrentan el estrés y la ansiedad con yoga, un programa de Netflix o un paquete de Oreos. Aunque sigo recurriendo a todos esos mecanismos de afrontamiento aquí y allá (saludables o no), lo único que siempre tengo conmigo es un mantra.

Mantras para mejorar tu vida

Técnicamente, todos tienen un mantra, ya sea que estén conscientes de ello o no, es esa frase que escuchas en tu cabeza una y otra vez o te repites a ti mismo repetidamente. Algunos afortunados tienen grandes mantras: soy increíble. Me encanta mi vida . Y luego están los mantras con los que muchos de nosotros estamos plagados: no soy tan bonita. No soy lo suficientemente buena. ¿Qué pasa si algo sale mal?

Aquí están los mantras que han cambiado mi mentalidad, mi confianza y mi vida. Memoriza el que hace clic contigo, escríbelo y pégalo en tus paredes, o copialos en las notas de tu teléfono para que los puedas ver cuando lo necesites.

«Soy suficiente»

Este es el recordatorio que todos podríamos usar de vez en cuando. Es natural pensar que podríamos ser mejores, o siempre hay alguien mejor que nosotros: es lo que impulsa la competencia y nos mantiene esforzándonos para ser mejores. Pero a veces, ese empuje se convierte en una falta de aprecio por lo que somos ahora, causando inseguridad y dudas.

Usa este mantra cuando estés preocupada por que gustes, luchando contra la inseguridad, conociendo gente nueva o ingresando a un nuevo trabajo. Recuerda que eres bastante bueno, tal como eres.

«Estoy lista para sanar»

Usa este mantra cuando haya tenido un momento particularmente difícil y estés lista para seguir adelante, o necesites ayuda para ello.

Es muy fácil meterse en depresión porque estamos pasando por un momento difícil, tal vez perdimos nuestro trabajo, tuvimos una ruptura, o simplemente nos sentimos tristes. Si bien el duelo y el tiempo de inactividad son importantes, y las emociones nunca deben ignorarse, esto puede convertirse en un círculo vicioso de autocompasión y revolcarse. El primer paso para seguir adelante y sentirse mejor es reconocer que es hora de curarse y que está bien curarse. Comenzarás a buscar subconscientemente tu propia curación.

«Estoy descubriendo mi estrella interior»

Hay una «estrella» interior en todos nosotros, incluso cuando no creemos que hay. Lo llamo «superestrella» porque la palabra me hace sonreír, pero podrías llamarla como quieras.

Usa este mantra cuando necesites un poco de motivación e inspiración adicionales para alcanzar tus metas y para creer en ti misma. La redacción de este mantra es particularmente imparcial. En lugar de esperar que tú logres cosas más importantes (y la posibilidad de sentirse decepcionada o insegura si no las logra), estás reconociendo que estás en el proceso de descubrir tu mejorversión, sin expectativas ni juicios.

«Devuelvo a mi cuerpo una salud óptima al darle lo que necesita en todos los niveles»

Usa este mantra cuando quieras resistirte a la caja de donas en la oficina, o si sabes que tu cuerpo necesita ser (y merece ser) más saludable.

En lugar de obligarte a comer sano o hacer ejercicio por razones de vanidad, este mantra te permite reflexionar sobre lo que tu cuerpo realmente quiere y necesita, ya sea que tengas ese trozo de chocolate o que agregues algunas verduras de hoja verde, o que duermas y tomes un trago. Día de descanso versus levantarse antes del trabajo para ir al gimnasio. Recuerda escuchar a tu cuerpo y actuar para nutrirlo.

«Estoy abierta y receptiva a todo lo bueno»

Cuando buscas lo bueno, no notarás tanto mal. Los problemas con los que se topa en tu vida cotidiana, como el retraso de su tren o la velocidad de tu conexión a Internet, no se sentirán tan mal. Use este mantra cuando necesite un impulso adicional de optimismo. Entrénate para ser una chica un poco medio llena de cristal repitiendo este mantra cada vez que comiences a quejarte o notes un pensamiento negativo. Hay tanto bien, ya sea en una situación, en un entorno o en una persona. Solo tenemos que permitirnos estar abiertos a ello.

“Hoy se trata de placer. Estoy viviendo este día con el único propósito de disfrutarlo»

¿Qué pasaría si vivieras como si el propósito fuera disfrutar, no solo para marcar los elementos de tu lista de tareas pendientes o simplemente pasar el día laboral hasta las 5 pm?

Usa este mantra cuando notes que acabas de pasar por los movimientos en lugar de vivir. Observa y valora las indulgencias que realmente te hacen feliz: una nueva vela, un largo baño caliente, un ramo de flores que recogiste en el camino a casa desde el trabajo. Incluye pequeñas actividades placenteras en tu día, y cuando algo te estresa como un plazo difícil o un jefe de mal humor, recuerda que este día es para que lo disfrutes, y no dejes que los pequeños problemas te molesten como lo harían normalmente.

«Deja de hacer mal a la gente»

¿Sabes los momentos en los que estás en una pelea y te sientes tan molesta, triste o enojada? ¿Tal vez tu compañera de habitación te está molestando por lavar los platos o tus hijos te están volviendo loca al no recoger sus juguetes?

Usa este mantra cuando estés en uno de esos momentos. Si tu madre se perdió un evento importante, tu mejor amiga ha estado demasiado ocupada para ti, o tu pareja dijo algo con lo que no estás de acuerdo, recuerda pensar en la perspectiva de la otra. Se compasiva con tu punto de vista y expresa tus sentimientos con el entendimiento de que tus seres queridos no tienen la intención de hacerte sentir mal. Recuerda que la manera en que el incidente afecta tu relación no se basa en tus acciones, sino en la forma en que las tomas.

«Sé la persona que se siente como el sol».

Usa este mantra cuando estés en un entorno social en el que no te sientas seguro.  Puede ser tentador ser la chica que actúa demasiado cool para la escuela, o hacer bromas para obtener risas (incluso si es a expensas) de otros). Cuando no nos sentimos confiados, estos son mecanismos de defensa fáciles para protegernos de que no nos guste. Pero este mantra me recuerda que lo que a la gente  realmente le gusta es estar cerca de alguien que emana amabilidad, y que es cálido y feliz, alguien que se siente como el sol. Además, ¿qué pasaría si tu principal objetivo fuera levantar a otros? Darles cumplidos, hacerlos reír, ayudan a cabo cuando vea que lo necesiten – cuánto más feliz sería  que  ser?

“Me doy permiso para estar bien donde estoy. Sé que estoy haciendo mi mejor esfuerzo «.

Siempre estamos pensando en el próximo objetivo, siempre nos sentimos atrasados ​​o enfocados en el futuro tanto que no nos sentimos bien con el presente. No es frecuente que nos dejemos estar bien con el lugar que tenemos en nuestras vidas, sabiendo que es exactamente donde estamos destinados a estar y que todas las cosas buenas vendrán. Use este mantra cuando se sienta ansioso por el futuro.

«Estoy buscando la satisfacción, no la perfección».

Usa este mantra si puedes ser demasiado perfeccionista. Desde el punto de vista externo, nadie esperaría que me llamara a mí mismo un «perfeccionista»: puedo ser desordenado, mi cerebro derecho es mucho más dominante que mi izquierda y soy una Libra (un signo social, encantador, obsesionado con el romance) –  No es  un perfeccionista. Y, sin embargo, me encuentro reescribiendo artículos porque nunca se sienten lo suficientemente bien, obsesionándome con mi cabello cuando no está rizado como esperaba, o sintiéndome ansioso y estresado cuando algo no salió como lo imaginé. ¿Suena familiar? Recuerda que el objetivo en la vida no es que todo sea, se vea y parezca perfecto. El objetivo, en cambio, es ser feliz. Hace que todas las pequeñas cosas de las que me preocupo parezcan insignificantes.

«Confío en que yo, y solo yo, sé lo que es mejor para mí».

Muy a menudo podemos estar completamente plagados de dudas, especialmente cuando tomamos decisiones importantes como decisiones universitarias, entablar una relación, mudarnos de ciudades o qué trabajo tomar. A menudo, queremos validación porque no escuchamos el instinto, o tal vez no podemos escucharlo en absoluto. Usa este mantra cuando tomes decisiones importantes en la vida. Escuche su reacción visceral y confíe en que no necesita escuchar o buscar la opinión de otra persona porque las respuestas a sus preguntas más importantes de la vida son algo que solo usted puede saber.

«No entres en tu mente donde tu cuerpo no está»

¿Te preocupas o, como yo, te  preocupas constantemente  ? ¿Piensas en exceso si tus amigos tomaron tu broma o no, si a tu jefe no le gustará el trabajo que hiciste o cómo irá a una cita de médicos (perfectamente normal)? Yo también. Muchos de nosotros nos torturamos a nosotros mismos pensando en lo que  podría  suceder, a menudo olvidamos enfocarnos en lo  que realmente está  sucediendo. Este mantra me ayuda a recordar que estoy inventando la preocupación en mi mente, y necesito trabajar para estar presente en lo que está sucediendo aquí y ahora. Usa este mantra cuando te preocupes por algo.

«Todo está bien».

Aunque simple, este poderoso mantra sirve como un recordatorio constante de que todo  está  bien y  que  estará bien. Usa este mantra cuando te sientas ansioso. La ansiedad ocurre porque constantemente te estás diciendo que algo negativo está sucediendo y tu mente comienza a creerlo. Contrarresta esa voz ansiosa dándote paz mental.

«Me rodeo de los que me hacen mejor».

¿Alguna vez has escuchado ese estudio que dice que somos el promedio de las 5 personas con las que pasamos más tiempo? Es un estudio importante y tiene mucho sentido: cuando pasas mucho tiempo con alguien, puedes adoptar sus modales, sus hábitos e incluso su moral. ¿ Quieres ser como las 5 personas con las que pasas más tiempo? ¿O es hora de un cambio? Use este mantra cuando esté lidiando con una amistad tóxica o un compañero de trabajo celoso, y recuerde que usted tiene control sobre quién dejará que lo afecte.

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