Hay maneras en que el estrés afecta tu piel. Y es que todos hemos escuchado, en un momento u otro, que la belleza comienza desde dentro. Y por una buena razón: tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo. Los problemas externos pueden ser un signo revelador de las guerras libradas dentro.

Si bien los sueros embotellados y las máscaras de sábanas poseen un cierto nivel de encanto estético y relajante, una rutina sólida para el cuidado de la piel puede no ser suficiente para proporcionar calma a las batallas hormonales desequilibradas que ocurren debajo de la superficie.

El estrés hace que la batalla de tu piel sea más dura. El aumento en el cortisol puede mezclar los mensajes que los nervios deciden enviar, causando cualquier cosa, desde un brote de urticaria hasta líneas finas.

Maneras en que el estrés afecta tu piel

Hemos descrito ocho maneras en que el estrés afecta tu piel. Pero lo que es más importante, también te decimos qué puedes hacer al respecto.

1Estrés solar y defensas cutáneas agotadas

Incluso antes de mirar internamente, hay un factor de transmisión que puede estresar físicamente la piel y debilitar sus defensas: la radiación ultravioleta (UV). Un carcinógeno a través de la exposición al sol, puede tener un efecto negativo sobre la piel.

Ya sea en forma de luz solar natural o de medios más artificiales, como las camas de bronceado, los rayos ultravioleta absorbentes pueden indicar a las células sanguíneas que se precipiten hacia el área expuesta en un intento de repararlo. Esto se manifiesta en quemaduras solares, pero no termina ahí: la sobreexposición a la radiación ultravioleta puede provocar manchas oscuras, lunares e incluso cáncer de piel.

La mejor manera de combatir los rayos UV y el estrés solar es aplicar protector solar cada mañana.

También es posible que desees aplicar capas de aceites naturales que contengan algo de protección solar.

2Inflamación y piel extrairritada

Urticaria, psoriasis, eczema, dermatitis, rosácea… a menudo son el resultado de una inflamación, pero los estudios también muestran que cuando tu cerebro está en exceso, en realidad puede comprometer las capacidades protectoras de tu piel.

En otras palabras, el estrés dificulta la regulación y el equilibrio de la piel. No es de extrañar que pueda tener una ruptura extra durante una semana sin dormir o después de una discusión intensa.

La inflamación también puede causar acné, pero recuerda que algunas afecciones de la piel como la rosácea también pueden parecer acné. Es importante notar la diferencia antes de tratar las afecciones, incluso si su irritación es el resultado de estrés, alergias o un producto malo.

La lucha contra la inflamación del estrés comienza con la eliminación de la causa. Descubrir la razón exacta detrás de tu estrés puede ser difícil o imposible, pero todavía hay formas de controlar los incendios con comida, ejercicio o terapia.

3Mayor producción de aceite y acné

Ya sea el temor inminente de la semana de finales o la angustia espontánea, es probable que todos hemos sufrido a manos de un grano obstinado (o dos).

No es de extrañar que la ciencia haya descubierto que este tipo de estrés está altamente asociado con el acné, especialmente para las mujeres , y el estrés puede mezclar las señales nerviosas de nuestra piel, causando hormonas desequilibradas y sustancias químicas que aumentan la producción de grasa.

Si bien es casi imposible eliminar el estrés de la ecuación por completo, hay formas de combatirlo. Tenga a mano trucos de 5 y 10 minutos para aliviar el estrés y pruebe técnicas de manejo de la tensión más largas, como el ejercicio, para aumentar la capacidad de adaptación de tu cuerpo.

4Cuero cabelludo ceroso, pérdida de cabello y descamación de uñas

No hay una sola manera de experimentar el estrés. ¿Alguna vez te has arrancado el pelo, te has mordido las uñas de forma inconsciente o te has arrancado las dos? Esa podría ser la hormona del estrés, el cortisol, que desencadena la respuesta de lucha o huida de tu cuerpo.

Sin embargo, antes de asumir que es estrés, es posible que desees consultar con un dermatólogo y un médico para descartar otro potencial. Por ejemplo, en el caso de piel escamosa o cerosa, podría ser eczema. O en el caso de pérdida de cabello o descamación de las uñas, podría ser una nutrición insuficiente si se saltan comidas.

En este momento, evita las duchas extremadamente calientes para evitar daños adicionales en la piel y el cuero cabelludo. Dale más consistencia a tu día apuntando a hacer ejercicio regularmente y comiendo una dieta balanceada de frutas y verduras.

5Piel más fina, más sensible

En casos de niveles anormalmente altos de cortisol, la piel podría adelgazarse. El cortisol provoca la degradación de las proteínas dérmicas, lo que puede hacer que la piel se vea casi delgada como el papel, así como moretones y desgarros con facilidad.

Sin embargo, este síntoma está más notablemente asociado con el síndrome de Cushing. También conocida como hipercortisolismo, esta enfermedad hormonal incluye síntomas adicionales, como intolerancia a la glucosa, debilidad muscular y un sistema inmunitario debilitado (es posible que experimente un aumento de infecciones).

Si crees que puede tener el síndrome de Cushing, haz una cita con tu proveedor de atención médica. En la mayoría de los casos, se pueden prescribir medicamentos para el manejo de los niveles de cortisol.

6Retrasada la curación natural de heridas

Ante el estrés severo, tu epidermis puede debilitarse rápidamente, aumentando el riesgo de infecciones y patógenos ambientales. Esto también reduce la capacidad natural de la piel para curar heridas, cicatrices y acné.

Para reparar su barrera cutánea, puedes usar productos con glicerina y ácido hialurónico. El ácido hialurónico ordinario al 2% + B5 es un suero recortado que tiene como objetivo brindarle exactamente lo que tu piel necesita, sin todos los aditivos adicionales que se encuentran en la mayoría de los productos.

Y además de mantener la piel hidratada internamente (a través del consumo de agua), concéntrate en utilizar productos a base de zinc, sal y aceite de linaza. Estos ingredientes se muestran para mantener su piel hidratada y proporcionar un embalaje de curación para la curación de heridas.

7Ojos agotados

Si alguna vez has estado en el extremo receptor de un comentario sobre los innegables círculos oscuros alrededor de tus ojos, entonces sabes cuánta privación del sueño se revela físicamente. Y sí, eso es estrés hablando también.

En el modo de lucha o huida activado, nuestros cuerpos mantienen la adrenalina en un ciclo constante, incluso durante esas horas preciosas y muy necesarias a altas horas de la noche.

Si ya estás tratando de practicar la meditación y el yoga para dormir, aumenta tu rutina a la hora de dormir con difusores de aceites esenciales, máquinas de ruido blanco o la práctica más fácil de decir que hay: evitar pantallas por completo en el lapso de dos horas antes de dormir.

8Líneas finas y arrugas

Algunas personas usan sus corazones en sus mangas y otras las usan en toda la cara. Desde el surco de una ceja hasta un ceño fruncido que domina los músculos faciales, el estrés psicológico inevitablemente encuentra una manera de hacer una evidencia permanente de nuestras emociones para que todo el mundo las vea. Líneas de sonrisa, arrugas en los ojos, un “11” en la ceja media … aparecen después de un movimiento facial repetido.

Al apuntar a los músculos faciales que utilizamos subconscientemente todos los días, a través de técnicas de masaje puntiagudo en áreas de alta tensión, como la frente, las cejas y la línea de la mandíbula, estos ejercicios pueden contrarrestar el desarrollo de arrugas y dejar la piel flexible y resistente.

Para obtener asistencia adicional, la aplicación de presión facial con un rodillo de jade frío activa el sistema linfático, lo que también puede reducir la hinchazón y la aparición de daños por estrés en la piel.

Recordar cuidarnos a nosotras mismas y a nuestra piel es una de las pequeñas maneras en que podemos recuperar el control de manera lenta pero segura, ¡y estos mecanismos para enfrentar el estrés son un buen lugar para comenzar!

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