Muchos restaurantes la sirven rutinariamente, y algunas personas comienzan su día con agua de limón en lugar de café o té. No hay duda de que los limones son deliciosos, pero ¿existen maneras en que el cuerpo se beneficia del agua de limón?

Maneras en que el cuerpo se beneficia del agua de limón

Aquí hay siete maneras en que tu cuerpo puede beneficiarse del agua de limón.

1Promueve la hidratación

maneras en que el cuerpo se beneficia del agua de limón

Según las mujeres deben obtener al menos 91 onzas por día y los hombres deben obtener al menos 125 onzas. Esto incluye el agua de los alimentos y bebidas.

El agua es la mejor bebida para la hidratación, pero a algunas personas no les gusta su sabor por sí sola. Agregar limón mejora el sabor del agua, lo que puede ayudarte a beber más.

2Es una buena fuente de vitamina C

Las frutas cítricas como los limones son ricas en vitamina C, un antioxidante primario que ayuda a proteger las células de los radicales libres dañinos. Probablemente hayas escuchado que la vitamina C puede ayudar a prevenir o limitar la duración del resfriado común en algunas personas, pero los estudios son contradictorios.

La vitamina C puede reducir tu riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular, y disminuir la presión arterial.

3Ayuda a la pérdida de peso

La investigación ha demostrado que los polifenoles antioxidantes que se encuentran en los limones reducen significativamente el aumento de peso en ratones que están sobrealimentados para inducir la obesidad.

En estos estudios con ratones, los compuestos antioxidantes también compensan los efectos negativos en los niveles de glucosa en la sangre y mejoran la resistencia a la insulina, los dos factores principales en el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Mientras que los mismos resultados deben probarse en humanos, la evidencia anecdótica es fuerte de que el agua de limón apoya la pérdida de peso. Si esto se debe a que las personas simplemente beben más agua y se sienten llenas o el jugo de limón en sí no está claro.

4Mejora la calidad de tu piel

La vitamina C que se encuentra en los limones puede ayudar a reducir las arrugas de la piel, la sequedad de la piel y el daño del sol. Cómo el agua mejora la piel es controvertido, pero una cosa es cierta.

Si tu piel pierde humedad, se vuelve seca y propensa a las arrugas. Un estudio de laboratorio realizado en 2016 demostró que una bebida a base de cítricos ayudó a prevenir el desarrollo de arrugas en ratones sin pelo.

5Ayuda a la digestión

Algunas personas beben agua de limón como un laxante diario en la mañana para ayudar a prevenir el estreñimiento. Beber agua tibia o caliente de limón cuando se despierta puede ayudar a que tu sistema digestivo se mueva.

6Refresca el aliento

¿Alguna vez te has frotado un limón en las manos para deshacerte del olor del ajo o algún otro olor fuerte? El mismo remedio popular puede aplicarse al mal aliento causado por comer alimentos con olores fuertes como el ajo, las cebollas o el pescado.

Puedes evitar el mal aliento bebiendo un vaso de agua de limón después de las comidas y a primera hora de la mañana. Se cree que el limón estimula la saliva y el agua también ayuda a prevenir la sequedad en la boca, lo que puede provocar el mal aliento causado por las bacterias.

7Ayuda a prevenir los cálculos renales

El ácido cítrico en los limones puede ayudar a prevenir los cálculos renales . El citrato, un componente del ácido cítrico, paradójicamente hace que la orina sea menos ácida e incluso puede romper pequeños cálculos. Beber agua de limón no solo le proporciona citrato, sino también el agua que necesita para ayudar a prevenir o eliminar las piedras.

Cómo hacer agua de limón

Para obtener cualquier beneficio para la salud del agua de limón, necesitas beberla constantemente y necesitas más que una simple porción de limón en tu taza.

Al hacer agua con limón, siempre usa limones frescos en lugar de limón artificial de una botella.

Para hacer agua con limón, exprime medio limón en 8 onzas de agua tibia o fría. Para hacer que la bebida sea lo más saludable posible, usa agua filtrada y limones orgánicos.

Infundir más sabor o agregar un impulso de salud al agua de limón agregando:

  1. Una cucharadita de miel cruda
  2. Una rodaja de jengibre fresco
  3. Pizca de canela

También puede agregar rodajas de otras frutas cítricas frescas, como limas y naranjas, o rodajas de pepino. Siempre lava bien el producto antes de cortarlo y usarlo.

Efectos secundarios del agua de limón

El agua de limón generalmente es segura para beber, pero hay algunos efectos secundarios potenciales a tener en cuenta.

El limón contiene ácido cítrico, que puede erosionar el esmalte dental. Para limitar el riesgo, bebe agua de limón con una pajita y luego enjuague tu boca con agua corriente.

Cuando se trata de la acidez estomacal, el agua de limón puede ir en cualquier dirección. El ácido cítrico puede causar acidez estomacal en algunas personas. Otros experimentan alivio de la acidez estomacal, ya que el jugo de limón se vuelve alcalino, lo que reduce la acidez en la digestión. Sólo la experimentación puede decir su efecto en ti.

La investigación muestra que el agua de limón tiene muchos beneficios potenciales para la salud. Aparte de eso, agregar limón a tu agua puede ayudarte a beber más durante el día y mantenerte hidratado. Mantenerte hidratado es fundamental para la buena salud, por lo que el agua de limón es casi un ganar-ganar.

¿Te atreves a consumirlo más después de conocer todas las maneras en que el cuerpo se beneficia del agua de limón?

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