Existen maneras de mantenerte saludable en cuarentena porque sabemos que quedarse en casa significa que ya no puedes ir a los gimnasios elegantes o las tiendas de ensaladas de superalimentos para que te sientas más saludable.

Pero, ¿deberíamos tener un problema para estar saludables o sentirnos mejor cuando solo nos quedamos con nuestros propios dispositivos? Después de todo, la única persona que realmente puede sanarnos es a nosotros mismos, y las fuentes externas como los batidos y los gimnasios (aunque son muy efectivos y mi alimento básico) pueden distraernos de ser realmente intuitivos y comprender lo que nuestro cuerpo realmente necesita .

Maneras de mantenerte saludable en cuarentena

Puede que no haya un «lado positivo» en un momento tan aterrador como este, pero puedes darle un propósito. En lugar de resentir nuestra nueva normalidad, úsala como una oportunidad para sintonizarte con tu cuerpo y aprender a cuidarte realmente. Aquí hay algunas maneras de mantenerte saludable en cuarentena:

1Abastecerte de productos congelados

Siempre es mejor lo fresco, pero si estás tratando de evitar las tiendas de comestibles tanto como sea posible, almacena productos congelados para tener a la mano guisos, salteados y batidos. Los productos congelados orgánicos no solo son a menudo más baratos, sino que duran más que las versiones más frescas, y también se congelan con la máxima frescura, lo que significa que están llenos de tantos nutrientes como sea posible.

2Reproduce entrenamiento en línea

Incluso si hacer ejercicio en casa no es tu norma, hay docenas de increíbles servicios de transmisión para encontrar los entrenamientos que mejor funcionen para ti. Si perteneces a un gimnasio o estudio local que te encanta, pueden estar ofreciendo servicios de transmisión o incluso hacer entrenamientos en vivo en Instagram para que puedas seguir con tu rutina.

3Sal al aire libre

Salir y tomar aire fresco tiene el potencial de cambiar todo el día. Incluso dar un paseo por la cuadra puede tener beneficios. Intenta leer en un banco del parque o una manta en el césped para relajarte; solo recuerda mantener una distancia de al menos dos metros con el resto de las personas.

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4Configura un área específica de tu hogar que no requiera tecnología

La tecnología se puede utilizar para ayudar a tu salud. Ya sea en la mesa de la cocina, el dormitorio o el rincón de meditación, designa un espacio donde no se permita la tecnología. Establecer reglas sin tecnología para tu espacio ayuda a establecer expectativas y pautas cuando pasa las 24 horas del día, los 7 días de la semana en tu hogar.

5Sigue tus rituales

Por tentador que sea dormir hasta el mediodía y ver Netflix toda la noche, ahora no es el momento de abandonar tus rutinas. Dúchate y prepara una taza de café antes de comenzar a trabajar, si así es como son tus mañanas normales. Si encajas en un entrenamiento a primera hora, mantente al día con tu horario regular tanto como sea posible y muévete cuando te despiertes. Eso también se aplica a las rutinas nocturnas: Mantente a la hora de acostarte regularmente, lee antes de apagar las luces o haz lo que se sienta normal . Mantener tus rituales y rutinas ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, pero también te ayudará a mantener (¡o aumentar!) hábitos saludables durante todo el día.

6Mantén tu casa limpia

Mantener tu hogar limpio puede tener beneficios para la salud, como reducir la fatiga, reducir los síntomas de alergia e incluso puede fortalecer tu sistema inmunológico. Trata de mantener una lista de verificación diaria que incluya barrer, pasar la aspiradora, limpiar los mostradores, hacer la cama y lavar los platos. Una vez a la semana, asegúrate de desempolvar, limpia los espejos y ventanas, limpia los baños y lava la ropa de cama.

Además, asegúrate de quitarte los zapatos en la puerta para evitar cargar suciedad y gérmenes y lee las pautas de la OMS para desinfectar adecuadamente tu hogar si es necesario.

7Duerme lo suficiente

Dormir lo suficiente es una de las partes más importantes de tu salud y bienestar en general. Se dice que la falta de sueño y los problemas de salud van de la mano. El sueño puede ayudar a prevenir problemas cardiovasculares, mejorar el estado de ánimo, aumentar el aprendizaje y la memoria, y prevenir el aumento de peso. Trata de dormir de 7 a 9 horas por noche y desintoxica tu rutina de sueño si es necesario.

8Cocina más

Estamos comiendo todas nuestras comidas en casa en lugar de en restaurantes, lo que significa que es el momento perfecto para mejorar tus habilidades culinarias y probar qué tipo de comidas, comidas y estilos de cocina disfruta. Cocinar en casa no solo ahorra dinero, sino que puedes usar ingredientes más saludables que los que puedes obtener en un restaurante.

Ya sea que disfrute o no cocinar como pasatiempo, hay algo extremadamente enriquecedor en poder nutrir su cuerpo por sí mismo.

9Configura una alarma en tu teléfono para tomar un descanso de actividad

Dado que probablemente estés sentada en tu sofá o en la mesa de tu cocina desde la mañana hasta la noche, es importante que te adaptes a más movimiento. Vive una vida activa desde la comodidad de tu propio hogar al realizar pequeñas sesiones de actividades regularmente.

Programa una alarma una vez cada hora para recordar que debes ponerte de pie y estirar, hacer saltos o realizar un flujo de yoga.

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10Prioriza tu salud intestinal

Si bien la salud intestinal es fundamental para el bienestar general y, por lo tanto, siempre debe ser una prioridad, ahora es el momento de centrarse aún más en mejorar la salud de su intestino . La salud intestinal no solo determina cómo digerimos los alimentos; también influye en el sistema inmune.

En otras palabras, priorizar la salud de su intestino puede ayudar a mejorar la función de tu sistema inmunológico y disminuir la ansiedad o el estrés crónico.

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