La fruta a veces tiene mala reputación en el mundo de la pérdida de peso porque tiene azúcar. Sin embargo, la fruta contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para la salud y también pueden ayudar a mantenerte lleno mientras comes menos calorías. Que no te sorprenda ver esta lista con las mejores frutas para ayudarte a perder peso.

Las mejores frutas para ayudarte a perder peso

Sin más preámbulo veamos cuáles son las mejores frutas para ayudarte a perder peso.

Fresas

Creo que comer esta fruta con moderación es excelente para perder grasa porque puede ayudar de manera efectiva a controlar la ingesta de calorías al mismo tiempo que proporciona vitaminas y minerales esenciales.

Mis frutas favoritas son las fresas, las manzanas y las toronjas. Una taza de fresas solo tiene 50 calorías y 7 gramos de azúcar, pero proporciona 3 gramos de fibra. Lo que también me encanta de las fresas (y de todas las bayas) es que también satisfacen tus antojos de dulce/azúcar, y cuentan con un perfil de nutrientes muy impresionante.

Una manzana tiene solo 100 calorías, es fácil de transportar y es un excelente refrigerio antes del entrenamiento. Después de eso, la toronja porque se ha demostrado que ayuda a controlar el azúcar en la sangre, realmente te llena y me encanta el sabor.

Bayas

Las bayas como los arándanos, las moras y las frambuesas están llenas de nutrientes y tienen menos azúcar que otros tipos de frutas como el mango o el plátano. Es por eso que las bayas a menudo son elogiadas como excelentes alimentos para quemar grasa. Sin embargo, la fruta en general puede ayudar a las personas a lograr sus objetivos de pérdida de grasa.

Las frutas son ricas en nutrientes y bajas en calorías, y ayudan a mantener bajo control a los golosos. La fibra de la fruta ayuda con la saciedad y también ralentiza la digestión y absorción de la fructosa, el azúcar de la fruta. Con todas las vitaminas, minerales y antioxidantes que brindan, la fruta es un excelente alimento para incorporar a su dieta.

Aguacate

Una fruta que puede ayudar con la pérdida de grasa son los aguacates. La mayoría de las personas que siguen una dieta restringida en carbohidratos no logran aumentar su contenido de grasa lo suficiente como para mantener sus cuerpos y metabolismos funcionando de manera óptima. Por fruta, los aguacates tienen alrededor de 20 gramos de grasas saludables que en el transcurso de un día es relativamente bajo. Una mayor cantidad de grasa no solo puede aumentar el metabolismo sino también aumentar los niveles de testosterona, que es una de las principales hormonas responsables de la pérdida de grasa tanto para hombres como para mujeres.

Toronja

Las mejores frutas para comer para perder grasa son aquellas que te permitirán comer menos calorías de las que quemas. Por ejemplo, aunque un plátano tiene más azúcar y calorías que un puñado de uvas, si comer un plátano hace que sea menos probable que asaltes la máquina expendedora en busca de una barra de Snicker, es una mejor opción.

Dejando a un lado los problemas de estilo de vida, mi elección para el mejor alimento para quemar grasa es este. El alto contenido de agua de la toronja ayuda a aumentar la sensación de saciedad y proporciona muy pocas calorías. De hecho, se necesita más energía para digerir la toronja de la que contiene en calorías. Si bien esto no significa que alguien pueda comer toronja junto con cualquier otra cosa que desees y perder peso, agregarlo a un plan de nutrición bien balanceado sin duda ayudará a perder grasa.

Cualquier fruta

Cualquier fruta es mi respuesta corta. Las frutas tienden a tener alrededor de 100 calorías por porción, no elevan demasiado la insulina, tienden a ser altas en fibra, generalmente son una fuente decente de vitaminas y satisfacen la cantidad de calorías que contienen. Realmente todas las frutas tienen diferentes ventajas y comer una variedad en general durante la semana puede ser beneficioso.

 

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