Las enseñanzas de la meditación pueden ser de mucha ayuda. Siempre me ha interesado la introducción de la meditación en mi rutina habitual como una forma de ayudar a aumentar mi productividad y mis niveles de energía a la vez que disminuyo el estrés innecesario.

Sin embargo, en las raras ocasiones en que intentaba meditar, mi mente se distraía, pensando en todo menos en mi respiración.

Incluso me quedé dormido una o dos veces.

Como nunca he podido averiguar exactamente cómo meditar por mi cuenta, solicité la ayuda de un nuevo dispositivo de meditación, Muse 2, para ayudarme a rastrear mis rutinas y encaminarme para encontrar el mejor para mí.

Las enseñanzas de la meditación

Después de una semana de prueba y error y una semana de mi meditación ideal, esto es lo que aprendí.

enseñanzas de la meditación

Cómo funciona

La primera vez que me puse esta banda de alta tecnología, no pude esperar para intentarlo. Honestamente, me sentía como una niña en la mañana de Navidad.

Primero, sincronicé mis auriculares con la aplicación Muse, que descargué en mi teléfono. La aplicación es donde se almacenan las diferentes categorías de meditación y paisajes sonoros, y donde se rastrea y se registra toda la información detectada durante cada sesión.

Después de descargar la aplicación y configurar un perfil, llegó el momento de ponerme los auriculares.

El dispositivo debe apoyarse en la parte frontal de la frente, con las dos almohadillas grandes apoyadas detrás de las orejas. Debes quedar bien apretado contra tu cráneo, sin nada que lo bloquee, esto incluye el cabello y el maquillaje que pueda estar usando.

Antes de cada sesión, la aplicación te notificará si la diadema está descansando sobre tu cabeza correctamente y si puede leer tu actividad cerebral.

Una vez que todo está sincronizado, estás listo para comenzar.

A través de la aplicación, puedes elegir cuatro áreas diferentes para realizar el seguimiento. Éstos incluyen:

  • Mente
  • Corazón
  • Cuerpo
  • Respiración

Otra decisión clave que debes tomar es qué paisaje sonoro elegirás. Las opciones van desde la selva tropical y la playa hasta el parque de la ciudad. La idea es que los sonidos reflejen la actividad que la diadema está captando durante cada sesión.

Semana 1: Prueba y error.

La primera semana, si soy sincera, fue un poco áspera y consistió principalmente en afinar lo que mejor me funcionó.

Como mencioné antes, he practicado la meditación en el pasado, aunque principalmente en un estudio real con un instructor.

Decidí registrarme para una sesión «mental» de 45 minutos utilizando un paisaje sonoro de selva tropical.

Esto, sin embargo, fue un gran error.

Una cosa es sentarse en un hermoso estudio con un instructor durante tres cuartos de hora. Otra cosa es sentarte en silencio en tu habitación durante el mismo tiempo.

Mi mente estaba saltando por todo el lugar. Seguí abriendo los ojos, revisando la hora y cambiando para sentirme más cómodo.

Entonces, durante la primera semana, gradualmente me comprometí a dedicar cada vez menos tiempo. Cuarenta y cinco minutos se convirtieron en 30 minutos, que se convirtieron en 15.

Finalmente, encontré mi punto dulce: 5 minutos.

También necesitaba averiguar qué hora del día era la mejor. Aunque inicialmente pensé que una sesión matutina sería una buena manera de comenzar mi día, en realidad me resultó imposible concentrarme. Mi mente se centró en todo, desde los correos electrónicos que tuve que enviar hasta las ediciones que necesitaba para finalizar.

Semana 2: Trabajando con lo que aprendí

Después de perfeccionar mis sesiones para encontrar lo que mejor me funcionó, la meditación se convirtió en algo que realmente esperaba.

Durante las siguientes siete noches, mi percepción de calma pasó de 56 por ciento a más del 70 por ciento. Me sentí relajado pero en control. Una de las enseñanzas de la meditación es que aprendí cómo volver a concentrarme y me di cuenta de que las instrucciones previas a la sesión son fundamentales para mí.

Mientras que mis sesiones mejoraron, no estoy seguro de que haya una gran diferencia en cuanto a los cambios en mi vida cotidiana. Algunos días tenía más energía que otros, pero probablemente también tenía que ver con los cambios que tomaba en el trabajo. Mi sueño fue exactamente el mismo que siempre, al igual que mi enfoque en el trabajo. Con todo, no me sentía capaz de concentrarme mejor o peor de lo que siempre he hecho.

¿Seguiré meditando?

Aunque no noté una gran diferencia en mi estado mental, y no estoy seguro de seguir usando este dispositivo, disfruté mejorando mi práctica y haciendo un seguimiento de mi progreso. Además, trabajar para enfocar mi mente es una habilidad que creo que puede ser increíblemente beneficiosa para mis hábitos de escritura.

Averiguar si la meditación es para ti.

A medida que vayas avanzando en el nuevo año, ten en cuenta que establecer objetivos es algo más que lograrlos. Las enseñanzas de la meditación se trata de probar cosas nuevas y descubrir qué funciona mejor para ti y qué no. Y si tus metas son ayudar a enfocar tu mente, cuerpo, corazón y respiración un poco más a lo largo del día, rastrear su meditación con Muse 2 puede ser algo que quieras probar.

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