¿Estás dispuesto a tomar la mejor clase de yoga para hombres? Hay un estigma anticuado que dice que para algunos hombres, el yoga también es un poco … bueno, femenino. Pero es una reputación que el yoga se está sacudiendo rápidamente a medida que el desequilibrio de género se empareja. Más hombres que nunca están asistiendo a clases de yoga.

El yoga está llegando a muchos más hombres y reconociendo los beneficios de la práctica. Esos beneficios son tanto mentales como físicos, tan buenos para el ol ‘zen como para la salud cardiovascular. Y los hombres pueden sorprenderse al descubrir que el yoga complementa perfectamente otras actividades deportivas.

El yoga ayuda a reequilibrar las cosas. Si estás haciendo mucho entrenamiento con pesas o deporte específico, tu cuerpo probablemente está muy tenso. El yoga es una oportunidad para recuperar la flexibilidad y trabajar en la salud y la longevidad de las articulaciones. Hace un par de años, algunos futbolistas, entre ellos Ryan Giggs, dijeron que el yoga los ayudó a jugar cinco años más después de pensar que habían terminado sus carreras.

La mejor clase de yoga para hombres

Entonces, ¿cómo un principiante comienza con el yoga? ¿Y cuáles son los beneficios específicos de cada práctica de yoga? Para encontrar la mejor clase de yoga para hombres según sus necesidades, tenemos siete estilos diferentes para que los hombres prueben.

Yoga para principiantes

¿Qué es? La clave está en el nombre, aunque es posible que estas clases se llamen fundamental. De cualquier manera, es una clase de introducción.

¿Para quién es? Los novatos de yoga, por supuesto. Es una oportunidad de ir con un grupo al mismo nivel. Todos están al comienzo de su viaje de yoga.

¿Cuales son los beneficios? Se trata de aprender lo básico para que pueda pasar a una clase de nivel abierto, que está abierta a todos, desde principiantes hasta estudiantes más experimentados.

Yoga vinyasa

¿Qué es? Vinyasa une una variedad de posturas y pone el énfasis en la respiración. Por lo general, las posturas se vinculan a través de una secuencia posturas bajas.

¿Para quién es? Es una práctica dinámica y puede ser un reto. Pero los estudios tienen clases de diferentes niveles, desde la clase de nivel abierto hasta los niveles 1, 2 y 3.

¿Cuales son los beneficios? Estas clases son excelentes para el fortalecimiento general, la tonificación, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo y la mente. Vincular el movimiento con la respiración ayuda a estimular el sistema nervioso parasimpático, nuestro sistema de ‘descanso y digestión’, lo que significa que no es solo un ejercicio para el cuerpo, sino que te deja equilibrado y zen.

Ashtanga

¿Qué es? Ashtanga se refiere a los «ocho miembros» del yoga. Es una práctica dinámica que sincroniza el movimiento, incluidas las posturas populares como saludos al sol y posturas para sentarse y pararse, con la respiración para fortalecer el cuerpo y calmar la mente. Las secuencias se denominan «series», comenzando con las series primarias y pasando a las etapas intermedias y cuatro de las series avanzadas.

¿Para quién es? Los principiantes completos y las personas de todas las edades y niveles pueden practicar Ashtanga. No necesitas ser flexible o tener fuerza para comenzar. Se tarda en promedio 90 minutos para completar la serie primaria completa. Recomendaría un cierto conocimiento de la serie y las posturas, a menos que te unas a una clase de principiantes.

Hatha Yoga

¿Qué es? Hatha es un término genérico dado a las clases que enseñan las posturas físicas. Esto puede incluir una introducción a las posturas de yoga clásico. Las posturas se mantienen durante más tiempo para centrarse en las posturas y el emparejamiento de la respiración con los movimientos.

¿Para quién es? Es especialmente bueno para cualquier persona que aún esté aprendiendo las poses y tratando de construir flexibilidad. Como práctica, generalmente es mucho más lento.

¿Cuales son los beneficios? Una clase de Hatha te hará sentir equilibrado, más flexible, más fuerte y más relajado. Al igual que con Vinyasa, la atención plena, la respiración y la meditación ayudarán a reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar el sueño.

Power Yoga

¿Qué es? Una rama de Ashtanga que vincula el movimiento con la respiración y tiene secuencias fuertes donde una pose fluye hacia otra. Este se pone caliente, fuerte y sudoroso.

¿Para quién es? Si estás buscando moverte mucho y sudar, esta clase es para ti. Los estudios generalmente tienen niveles de principiante a más avanzados para que puedas elegir la clase adecuada para ti.

¿Cuales son los beneficios? El yoga poderoso es una excelente manera de desarrollar fuerza , flexibilidad, resistencia, resistencia y quemar calorías. Moverse con la respiración también ayudará a equilibrar el cuerpo y la mente y aliviar el estrés.

la mejor clase de yoga para hombres

Broga

¿Qué es? Broga es una práctica construida especialmente para hombres (o bros, si lo prefieres). Se pone el énfasis en la fuerza y ​la tonificación.

¿Para quién es? Si eres uno de esos tipos que pospone el yoga debido a las clases de mujeres, Broga es la opción de la testosterona. Pero también es una opción sólida para los novatos.

¿Cuales son los beneficios? Fuerza, flexibilidad, salud cardiovascular y manejo del estrés.

Hot Yoga

¿Qué es? Yoga realizado en temperaturas muy calurosas y húmedas. Bikram es la práctica de yoga caliente más común.

¿Para quién es? Aquí se requiere un conocimiento decente de las prácticas de yoga y una resistencia para entrenamientos intensos. Y quienquiera que seas, asegúrate de mantenerte hidratado.

¿Cuales son los beneficios? Es bueno para ti con moderación. Las temperaturas te dan más flexibilidad. Pero debe tener cuidado porque puede lesionarse si no está acostumbrado a estar en una posición determinada, tu cuerpo podría extenderse más de lo debido. Tienes que ganarte ese espacio corporal.

1 Comentario

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here