Con demasiada frecuencia, sentimos que nuestras vidas avanzan a medida que tropezamos con cada tarea en nuestra lista de pendientes para mantenernos al día. Pero a veces no reconocemos que hay hábitos que te hacen improductiva.

Para decirlo honestamente, todos hemos experimentado estos momentos frustrantes donde nuestras responsabilidades se vuelven abrumadoras y nuestra capacidad para cumplirlas parece francamente imposible.

Hábitos que te hacen improductiva

Aunque estar ocupado es una parte natural de la vida, nuestro nivel de productividad determina si nos ahogamos bajo nuestras obligaciones o si nos mantenemos por encima de ellas.

Sigue leyendo para ver los hábitos que te hacen improductiva.

1Revisar tu teléfono

Por supuesto, tuvimos que mencionar el dispositivo que administra tu calendario codificado por colores y funciona como un reloj despertador. Con los beneficios de usar tu teléfono viene la desventaja de siempre verificarlo instintivamente.

Consejos:

  • Apaga tu teléfono mientras realizasla tarea en cuestión
  • Coloca tu teléfono fuera del alcance cuando tengasque concentrarte
  • Silencia tus notificaciones en aplicaciones y textos
  • Usa tu teléfono durante descansos controlados

2Darte demasiado trabajo

Si estás estresada por los tres proyectos independientes con los que te has comprometido, aceptar otro podría no ser la mejor idea. ¿Y la clase de yoga a las 6 am a la que planeas asistir? Esa también podría no ser la mejor opción si odias la idea de levantarte antes de las 8 a.m. para empezar. Aunque sientas la necesidad de hacer todo, no estás destinada a hacerlo: eres humano, no una superhéroe.

Consejos:

  • Revisa tu lista de tareas antes de aceptar tomar algo
  • Sé realista en lo que puedes manejar
  • No te sientas avergonzadapor rechazar una tarea
  • Ten en cuenta que tu autocuidado es lo más importantey que no deberías tener que sacrificarlo para terminar tus tareas

3La siesta por largos períodos de tiempo

Dormir lo suficiente es lo ideal; tomar una siesta para compensar la pérdida de sueño no lo es. Una siesta de 20 minutos es inofensiva hasta que te das cuenta de que han pasado 3 horas y que todo tu departamento aún debe limpiarse antes de que tus padres vengan de visita . El resultado de estas largas siestas no es solo el hecho de que todavía tienes tareas por terminar, sino que estarás atontada mientras las haces o las rechazarás por completo hasta mañana (o incluso al día siguiente).

Consejos:

  • Establece un horario para dormir y sígue
  • Evita acostarte o sentarte en un área cómoda cuando intentes ser productivo
  • Haz algo que te despierte si sientes que te estás quedando dormido (escucha tu canción, bebe un vaso de agua, llama a tu amigo)
  • Si eliges tomar una siesta, configura tu alarma y colócala al otro lado de la habitación

4Estar en un ambiente desordenado

Solo puedes ser tan productiva como te sientes tu entorno de trabajo. No nos malinterpreten: no estamos diciendo que tu escritorio tenga que estar impecable y que tus bolígrafos tengan que estar alineados. En general, el lugar que decides ocupar en tu lista de tareas pendientes debe ser uno que te inspire a pensar en nuevas ideas y te capacites para ponerlas en práctica.

Consejos:

  • Tómate 5-10 minutos al comienzo y al final de tu día para ordenar tu espacio
  • Evita comer donde trabajas
  • Encuentra diferentes formas de almacenar tus artículos adicionales

5No tener un horario establecido

Detrás de cada proyecto exitoso hay una persona que se apegó a un plan que lo ayudó a alcanzar ese punto final. El hecho de que esté ocupado es inevitable, pero la sensación de desánimo que tiene es generalmente porque no has pensado en un horario (o no pudiste seguir uno). Al crear un cronograma de en qué trabajarás y durante cuánto tiempo, estarás en el camino para tomar el control de tus tareas y finalmente poner fin a (la mayoría de) las largas noches que has pasado tratando de terminarlas.

Consejos:

  • Creael programa en un lugar o dispositivo para que puedas levantarte fácilmente
  • Programa tus tareas según la prioridad/fecha de vencimiento
  • Concédete algo que disfrutes después de que cada tarea se haga a tiempo
  • Manten el horario acorde a lo que puedesterminar

6Tus elecciones de comida

Sabemos cómo va la rutina: después de comenzar el día con un parfait de yogur y un batido de arándanos, ese tazón de burrito con guacamole extra es todo lo que tú (y tu estómago) están pidiendo.

Obviamente, tu comida no siempre es el único culpable de tu somnolencia, pero es una que puede ser controlada y conquistada.

Consejos:

  • Trae tu propio almuerzo
  • Disfrutade refrigerios saludables durante todo el día (como frutas y nueces)
  • Mantente hidratado con agua

El último de los hábitos que te hacen improductiva…

7Compararte con los demás

Nada atenuará tus momentos de felicidad como recordar cómo Julia consiguió un ascenso laboral dos meses antes que tú o que Andrea está planeando su boda mientras intentas sobrevivir a tu primera cita.

La próxima vez que te encuentres en la difícil situación de compararte con alguien, toma el desánimo que sientes y transfórmalo en determinación para mantener tu actitud positiva y tu mentalidad emocionada por lo que está por venir.

Consejos:

  • Planifica un momento en tu día para desconectarte de tu teléfono
  • Concéntrate en tus próximos objetivos y escribecómo los alcanzará
  • Descubre nuevos pasatiempos y continúa aprendiendo
  • Rodéate de seres queridos y mejores amigos.

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