Formas naturales para deshacerte de la flatulencia

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Descubre las mejores formas naturales para deshacerte de la flatulencia. En un mundo ideal, todos comeríamos los alimentos más limpios, nos mantendremos alejados de todos y cada uno de los disruptores de la digestión, y tendríamos un resplandor iluminado desde adentro y un estómago sano. Pero seamos realistas: no vivimos en un mundo ideal, vivimos en el mundo real , y existen cosas como los macchiatos de caramelo, los cheetos flameantes y la pizza.

Cualquier cosa, desde una ensalada con verduras crudas hasta un tequila en las rocas, hará que mi estómago enojado se hinche. Ya que todos lo entendemos (todos necesitamos un poco de ayuda adicional para vencer la hinchazón de vez en cuando), a veces necesitamos una solución rápida o dos para cuando se sienta incómodo.

Formas naturales para deshacerte de la flatulencia

Estas son las mejores maneras de vencer la hinchazón, tanto los cambios a largo plazo en el estilo de vida como algunas soluciones rápidas que ayudan a eliminar la hinchazón lo antes posible.

Probar suplementos

Tomar un probiótico y un prebiótico es crucial para la salud intestinal: los probióticos (o bacterias «buenas») brindan una amplia gama de beneficios para la salud de todo lo relacionado con la piel, el cerebro y el intestino. Un desequilibrio o un crecimiento excesivo de bacterias dañinas puede causar problemas en la piel, alergias y, lo que es más importante para este artículo, la hinchazón. Los probióticos proporcionan buenas bacterias y los prebióticos son alimentos para los probióticos, lo que garantiza que las buenas bacterias puedan sobrevivir. Tomar una enzima digestiva justo antes de una comida también puede ayudar a descomponer los alimentos, mejorar la digestión y disminuir la inflamación.

Agrega especias y hierbas a tu comida

Especias como la pimienta negra, el comino y la cúrcuma son todas estimulantes de la digestión o antiinflamatorias, lo que ayuda a calmar la irritación, así como también a encender el sistema digestivo. Espolvorea la cúrcuma y la pimienta negra en las comidas o agrega canela a tu café para activar el sistema digestivo.

Comer más potasio

El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio, que alivia la hinchazón y la inflamación del sistema digestivo. Tu uso automático de potasio es probablemente el plátano o el agua de coco, pero esos alimentos populares de «potasio» en realidad no son los alimentos más ricos en potasio que ofrece la naturaleza. Las batatas, los frijoles blancos, el jugo de zanahoria, las verduras de hoja verde y el halibut a la parrilla son en realidad súper ricos en potasio, lo que ayuda a su cuerpo a descomponer el sodio y la hinchazón.

Yoga

La práctica antigua y actual no solo es buena para la salud mental, sino también para la hinchazón. ¿Por qué no entrenar mientras estás regulando tu sistema digestivo? El yoga no solo calma el sistema nervioso (el estrés y la ansiedad pueden causar indigestión), sino que ciertas posturas son como mini masajes para los órganos internos. En particular, la torsión funciona para desintoxicar y estimular el sistema digestivo.

Hacer un tónico desinflamante

Si estás experimentando un episodio severo de hinchazón o solo tiene unas pocas horas para desinflar antes de un evento importante, armar un «tónico» de ingredientes que revientan la hinchazón podría hacer que el dolor de estómago o la incómoda hinchazón desaparezca por completo.

Agrega un poco de limón fresco, una pizca de pimienta de cayena y unas cuantas hojas de menta a tu agua. El limón es un diurético suave, la pimienta de cayena estimula la digestión y alivia los gases, y la menta alivia el sistema digestivo.

Beber té

El alcohol y los edulcorantes artificiales son difíciles de digerir para el intestino delgado, lo que provoca hinchazón y estreñimiento. En lugar de tomar un refresco, opta por un té relajante que no solo sea mejor para el cuerpo, sino que también disminuya la hinchazón dolorosa y la indigestión crónica.

 

Comer alimentos probióticos más naturales

Al igual que un suplemento probiótico, las bacterias vivas pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal; evitan que las bacterias malas y la levadura crezcan (lo que lleva a la hinchazón). Además de tomar un suplemento de probióticos, puede obtener una gran cantidad de probióticos naturales de los alimentos. El chucrut, el kimchi, el tempeh y la kombucha son excelentes fuentes de bacterias vivas que destruyen los botes naturales y que puedes comer durante todo el día o agregar a tus comidas favoritas.

Mastica tu comida más a fondo

Lo entiendo, hay momentos en que una pizza fresca o una bolsa de palomitas de maíz están frente a ti y solo tienes que empujar todo lo que puedas en tu boca. Todos hemos tenido esa experiencia con los bocadillos nocturnos o cuando estamos realmente hambrientos (o, ya sabes, un lunes normal a la hora del almuerzo). Pero para que nuestros sistemas digestivos se activen completamente, necesitamos masticar hasta 30 veces (¡sí, en serio!). La comida debe ser esencialmente líquida en la boca. Masticar produce más saliva, que contiene enzimas digestivas para ayudar a descomponer los alimentos, y cuanto más se mastica, menos trabajo hace para su barriga.

Bebe más agua

Incluso la deshidratación leve causa retención de agua (una causa común de hinchazón) porque tu cuerpo está tratando de aferrarse al agua que tiene. Bebe agua constantemente durante todo el día para asegurarte de que tu cuerpo se mantenga hidratado y evita todas las demás bebidas tanto como sea posible.

Haz del jengibre un amigo

El jengibre es un alimento milagroso cuando se trata de inflar, no solo es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante; sino que también alivia las náuseas al sedimentar los ácidos estomacales y trata la indigestión crónica al acelerar el vaciado del estómago. Si bebes constantemente té de jengibre; masticas chicle de jengibre, agregas jengibre a tu batido o comes jengibre antes de una comida; agregar este súper alimento en su dieta diaria podría revertir completamente la hinchazón y la indigestión.

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