¿Existe la soledad crónica? «Nadie quiere estar solo», puede ser una frase de una canción pop, pero también es una verdad bastante universal.

La soledad crónica es un término para describir la soledad que se experimenta durante un largo período de tiempo. Si bien la soledad y la soledad crónica no son condiciones específicas de salud mental, aún pueden afectar tu salud mental y general.

La soledad describe los sentimientos negativos que pueden ocurrir cuando no se satisfacen tus necesidades de conexión social. Es normal disfrutar pasar tiempo solo en alguna ocasión. De hecho, solo el tiempo puede ayudarte a relajarte y recargarte. Las personas tienen diferentes necesidades para el tiempo a solas, por lo que puedes necesitar más que otra persona para sentirte mejor.

Sin embargo, la soledad y la soledad crónica no son lo mismo. Cuando estás disfrutando de tu soledad, lo más probable es que no te sientas aislado de manera negativa o ansíes el contacto con los demás. El aislamiento y la soledad a menudo van de la mano, y ambos pueden afectar no solo la salud emocional sino también el bienestar general.

¿Existe la soledad crónica?

Sigue leyendo para aprender más sobre la soledad crónica, lo que incluye cómo reconocerla, las posibles complicaciones y algunas formas posibles de aumentar sus conexiones sociales y aliviar los sentimientos de soledad.

¿Por qué la gente está sola?

La soledad puede ocurrir por varias razones. Por ejemplo, puedes sentirte sola si:

  • Cambiasescuelas o trabajos
  • Trabajasdesde casa
  • Te mudarte a una nueva ciudad
  • Finalizaste una relación
  • Estásviviendo sola por primera vez

A medida que te adaptas a estas nuevas circunstancias, los sentimientos de soledad pueden pasar, pero a veces persisten. No siempre es fácil hablar de sentirse sola, y si tienes dificultades para comunicarte con otros, es posible que te sientas aún más solo.

Los síntomas

Si estás sola, puedes sentirte triste, vacía, o como si te faltara algo importante cuando pasas tiempo sola. La soledad crónica también puede implicar los siguientes síntomas:

  • Energía disminuida
  • Sentirte nebulosao incapaz de concentrarte
  • Insomnio, sueño interrumpido u otros problemas de sueño
  • Disminucion del apetito
  • Sentimientos de duda, desesperanza o inutilidad
  • Una tendencia a enfermarse frecuentemente
  • Dolores y molestias en el cuerpo
  • Sentimientos de ansiedad o inquietud
  • Aumento de compras
  • Mal uso de sustancia
  • Mayor deseo de ver películas o shows de borrachera
  • Antojos de calor físico, como bebidas calientes, baños o ropa y mantas acogedoras

Diagnóstico

La soledad, incluso la soledad crónica, no es una condición específica de salud mental. Sin embargo, los expertos reconocen cada vez más las formas en que la soledad puede afectar tu salud física y emocional.

Si te has sentido solo y experimentas síntomas inexplicables, como los signos anteriores de soledad, hablar con un profesional de la salud mental podría ayudarte.

Un terapeuta puede ayudarte a descubrir cualquier posible causa de salud mental de tus síntomas. Aunque no existe un diagnóstico de soledad, la terapia puede ayudarte a acceder al apoyo y a recursos potencialmente útiles.

Tratamiento

Si bien la soledad puede no ser una condición diagnosticable, aún puedes obtener ayuda para lidiar con los sentimientos de soledad.

Encontrar la mejor manera de abordar la soledad a menudo depende de la causa. Por ejemplo:

  • Es posible que tenga problemas para conocer gente, ya sean nuevos amigos o potenciales parejas románticas.
  • Es posible que acabes de mudarte a una nueva ciudad y extrañes tus viejos lugares.
  • Puede que tengas muchas relaciones casuales pero ninguna que parezca significativa.
  • Es posible que tengas sentimientos de duda, baja autoestima o ansiedad social que interfieran en la creación de conexiones con los demás.

En todos los casos, hablar con un terapeuta puede ayudarte a encontrar maneras de hacer cambios. Si estás lidiando con problemas de salud física o mental que te aíslan o empeoran los sentimientos de soledad, obtener ayuda para estos problemas puede ayudarte a facilitar el acceso a los demás.

 

 

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