Si hay algo que deberías saber sobre mí, es que odio el cardio: andar en bicicleta, hacer HIIT, correr, lo que sea, lo odio. Y no hay nada en el mundo que pueda obligarme a hacerlo de buena gana… excepto, aparentemente, Taylor Swift. Cuando vi por primera vez la tendencia de entrenamiento de la cinta de correr de Taylor Swift en TikTok, pensé para mis adentros: «Eso parece divertido«, y luego me pregunté de inmediato: «¿Quién soy y desde cuándo el ejercicio cardiovascular parece divertido?». Pero como soy una Swiftie y me gusta caminar, decidí abandonar mis entrenamientos habituales de entrenamiento de fuerza para probar el entrenamiento de Taylor durante una semana. ¿Quieres saber si el entrenamiento en cinta de Taylor Swift es eficaz?
Siga leyendo para averiguar en qué consiste el entrenamiento, qué sucedió y si vale la pena intentarlo.
Entrenamiento en cinta de Taylor Swift
El entrenamiento, creado por la estrella de TikTok, Allie Bennett, es simple. Todo lo que tienes que hacer es caminar (o pavonearte, según Allie) al ritmo de tus listas de reproducción cuidadosamente seleccionadas. Cada lista de reproducción comienza con canciones alegres de calentamiento, luego continúa con un par de canciones de ritmo más rápido, perfectas para correr o caminar rápido, y termina con una o dos canciones lentas para relajarse.
Consejo profesional: asegúrate de que la lista de reproducción no esté en modo aleatorio para que las canciones se reproduzcan en el orden correcto. Encuentra tu ritmo para la primera canción y aumenta tu velocidad en 0,1 MPH cada vez que cambia la canción. El resultado es un entrenamiento de media hora con una combinación de ejercicios de bajo y alto impacto personalizables para su nivel de condición física y gusto musical.
Entrenamiento
Empecé con la lista de reproducción de ejercicios en la cinta de correr original de Taylor Swift de Allie Bennett. Al principio, estaba nerviosa por pavonearme frente a un grupo de extraños en el gimnasio y tenía problemas para encontrar la velocidad adecuada para las primeras canciones, pero una vez que escuché «Better Than Revenge«, comencé a acelerar mi paso. A pesar de que las canciones para correr en esta lista de reproducción, «Shake it Off» y «…Ready For It?«, son algunas de mis canciones favoritas, todavía estaba demasiada nerviosa para intentar correr, así que mantuve mi ritmo a un ritmo rápido. ¿La mejor parte del entrenamiento? Pavoneárse con «Style» para la canción final.
Allie lanzó recientemente una lista de reproducción de Midnights, así que sabía que tenía que probar esa a continuación, ya que había estado escuchando el álbum sin parar durante los últimos dos meses. Pude encontrar mi ritmo mucho más rápido y más fácil esta vez, pero todavía me resultaba difícil mantener el ritmo cuando cada canción se ralentizaba durante el puente. Esto me hizo pensar que el álbum Midnights podría no ser el mejor para pavonearse.
El veredicto
Si bien no entrenaré para un maratón en el corto plazo, puedo decir con confianza que soy un conversa al cardio gracias a Allie Bennett y su rutina de puntales en la cinta de correr de Taylor Swift. Una de las razones por las que me he alejado de la caminadora en el pasado es porque me aburro fácilmente, incluso si estoy viendo un programa o escuchando mi podcast favorito. Después de cinco minutos, me encontraba mirando el reloj para ver cuánto tiempo me quedaba, pero ese no fue el caso con este entrenamiento.
Concentrarme en caminar al ritmo y cantar algunas de mis canciones favoritas me ayudó a pensar en algo más que en el hecho de que estaba haciendo ejercicio. Eso no solo hizo que el entrenamiento fuera más agradable, sino que también hizo que pareciera que el tiempo pasó volando.
