¿Sabías que dormir poco afecta tu cuerpo? La falta de sueño puede tener un grave impacto negativo en su salud. Una investigación descubrió que cuando los hombres sanos de 20 años dormían solo 5 horas por noche, la forma en que sus cuerpos metabolizaban la grasa cambiaba.

En lugar de evaporar las lipoproteínas ricas en triglicéridos que se han relacionado con la formación de obstrucciones y placas grasas peligrosas en las arterias, sus cuerpos comenzaron a almacenarlas.

Investigaciones adicionales han encontrado que el número de personas que no duermen lo suficiente cada noche continúa aumentando.

Dormir poco afecta tu cuerpo

La falta de sueño durante un período de tiempo se ha relacionado con varias afecciones de salud graves, como hipertensión, obesidad, diabetes y un sistema inmunitario debilitado.

No dormimos lo suficiente, y eso está teniendo un impacto significativo en nuestra salud diaria y a largo plazo.

Desde la salud mental hasta la forma en que nuestros cuerpos almacenan la grasa, investigaciones recientes están agregando evidencia que ilustra cuánta privación del sueño puede afectar nuestra salud individual y colectiva.

Está bien documentado que dormir lo suficiente ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico y está asociado con una disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, incluida la obesidad y la diabetes tipo 2.

Una de las formas en que nos duele la falta de sueño, sugieren investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania, es que nos hace sentir menos llenos incluso después de una cena rica en grasas.

El estudio, publicado en el Journal of Lipid Research, abordó cómo dormir 5 horas por noche, 4 días a la semana, seguido de una noche de «sueño de recuperación» de 10 horas, afectó a 15 hombres sanos de 20 años.

Específicamente, cómo afectó su lipemia posprandial o el aumento de las lipoproteínas ricas en triglicéridos; que se ha relacionado con la formación de obstrucción y placas grasas peligrosas en las arterias.

1Lo que los investigadores encontraron no era bueno

«Los lípidos no se evaporaban, estaban siendo almacenados«; dijo en un comunicado de prensa Orfeu Buxton , PhD, profesor de Penn State y uno de los principales autores del nuevo estudio.

Los expertos aún no pueden determinar exactamente por qué dormir lo suficiente es un problema, pero dicen que el estrés del trabajo no solo afecta nuestro sueño, sino que la falta de sueño hace que nuestros trabajos sean más estresantes.

Shanon Makekau , jefe de medicina pulmonar y del sueño en Kaiser Permanente Hawaii, en Honolulu, dice que no dormir lo suficiente puede afectar la forma en que pensamos y reaccionamos, lo que incluye disminución del estado de alerta y deterioro de la memoria.

«Lamentablemente, la falta de sueño también afecta nuestro estado de ánimo«, dijo.

Durante un largo período de tiempo, más horas de descanso perdido aumentan el riesgo de accidentes; y una mala calidad de vida en general, dijo Makekau.

Físicamente, eso puede traducirse no solo en obesidad y diabetes; sino también en presión arterial alta, un sistema inmunitario debilitado, bajo deseo sexual y una posibilidad general de muerte, aparte de cualquier otra afección médica.

Mentalmente, eso puede provocar ansiedad, depresión, paranoia e incluso alucinaciones.

En los niños, la falta de sueño puede provocar hiperactividad, que podría confundirse con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

2El tiempo de pantallas también puede afectar el sueño

Algunas de las razones más comunes por las que las personas le dan a Makekau la falta de sueño son las responsabilidades laborales y sociales; que incluyen el uso excesivo de tecnología personal para mantenerse al día en las redes sociales.

Esas pantallas ubicuas, ya sean teléfonos, tabletas, ordenadores o televisores, emiten una luz azul que interfiere con nuestros patrones de sueño.

«Es más difícil para el cerebro apagarse», dijo Makekau. «Deja que la mente tenga tiempo para relajarse».

Se recomienda evitar esas pantallas brillantes una hora -2, idealmente- antes de acostarse.

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