Lidiar con la depresión y la ansiedad en el trabajo es un desafío continuo para muchos; un desafío que puede hacer que muchos escenarios del día a día sean difíciles y exigentes. El trabajo es uno de esos escenarios.

Tu carrera no solo puede verse afectada por la depresión o la ansiedad, sino que puede ser la raíz de la misma. Si te preocupa tu salud mental, la mejor persona para consultar es un profesional médico. Dicho esto, la siguiente información puede resonar contigo o ayudarte a comprender mejor las dificultades de un ser querido o un compañero de trabajo.

Cómo lidiar con la depresión y la ansiedad en el trabajo

1Los síntomas

Reconocer los síntomas de la depresión y la ansiedad puede ayudarte mejor a reconocer y manejar los problemas de salud mental, o tener empatía por los demás.

Depresión

La depresión puede ocurrir solo una vez durante la vida, pero en general, las personas tienen múltiples episodios. Cuando se producen estos episodios, los síntomas pueden durar la mayor parte del día durante un episodio, o de forma diaria. Los síntomas de la depresión pueden incluir:

  • Sentirse triste, desesperado, vacío o lloroso.
  • Tener arrebatos de ira; estar irritable o frustrarse fácilmente
  • Perder interés o placer en tus actividades normales, como deportes, sexo o pasatiempos.
  • Lucharpara dormir y experimentando insomnio o trastornos del sueño; o dormir demasiado
  • Experimentar cansancio y falta de energía en la medida en que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo adicional
  • Tener unapetito reducido y experimentar pérdida de peso; o aumento de los antojos de comida y aumento de peso
  • Sentir ansiedad, agitación o inquietud.
  • Pensamiento, habla o movimientos corporales lentos.
  • Sentimientos de inutilidad o culpa.
  • Fijación en fallas pasadas o autoculpables
  • Tener problemas para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas
  • Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, intentos de suicidio o suicidio.
  • Problemas físicos que no se pueden explicar, como dolor de espalda o dolores de cabeza.

Ansiedad

  • Sentirse nervioso, inquieto o tenso.
  • Tener una sensación de peligro inminente, fatalidad o pánico.
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Respirar rápidamente o hiperventilar
  • Síntomas físicos como sudoración, temblor, sensación de debilidad o cansancio.
  • Problemas para concentrarse o no poder dejar de preocuparse
  • Lucharpara dormir
  • Experimentarproblemas gastrointestinales (GI)
  • Tener la necesidad de evitar cualquier cosa que provoque ansiedad

2El impacto

Los impactos de la depresión y la ansiedad en el trabajo son dobles. Por supuesto, el empleado que sufre de los sistemas asociados con la depresión o la ansiedad es la prioridad número uno, pero los empleadores también pueden verse afectados, lo que debería servir para motivarlos a ayudar a sus empleados en tiempos difíciles.

La depresión se encuentra entre los tres principales problemas laborales de los empleados, seguida de la crisis familiar y el estrés

3La solución

Buscar la salud de un profesional médico con respecto a los problemas de salud mental es uno de los mejores lugares para comenzar.

Pedir ayuda a un empleador es potencialmente una opción. También debes confiar en tus seres queridos sobre tus luchas. Tus amigos y familiares están ahí para ayudarte. Sentir que no llevas esta carga solo vale mucho más de lo que parece.

Es importante recordar priorizar tu bienestar durante este tiempo. Si bien tu instinto principal puede ser dar todo a tu trabajo para demostrar que estás haciendo frente, ese curso de acción puede ser perjudicial.

Leer más: Descubre cómo evitar el estrés en el trabajo

Salir al exterior es notoriamente famoso por mejorar la salud mental. También podrías tomarte unos minutos para meditar, llamar a tu madre o hacer cualquier cosa que te ayude a sentirte renovado. Mejorarás tu salud mental y serás más productivo si te cuidas.

Si deseas ayudar a otros, haz esfuerzos para asegurarte de que tu lugar de trabajo sea consciente de las luchas de salud mental que pueden experimentar los compañeros de trabajo y cómo los lugares de trabajo y los empleadores pueden brindar ayuda y mantener un entorno saludable y seguro. Trabajar juntos para resolver este problema es un paso que todos debemos tomar.

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