Nuestra salud mental es un tema preocupante en nuestros tiempos actuales. La cantidad de estrés que sufrimos es surrealista. Hoy en día, es crucial prestar atención y atender nuestro estado mental como cualquier otra parte de nuestra salud. Con restricciones, limitaciones y menos interacción humana en nuestra vida diaria, es fácil ver cómo nuestro estado mental puede deteriorarse. La depresión tiende a aparecer cuando hay muchos factores estresantes en nuestras vidas. Sin embargo, hay algunas cosas para mejorar tu estado mental.
Cosas para mejorar tu estado mental
Aquí hay cinco cosas para mejorar tu estado mental que puedes implementar en tu vida para tratar de rejuvenecer tu salud mental.
Llevar un diario
A veces, escribir y hablar puede ser algo difícil para muchos. Sin embargo, llevar un diario de tus pensamientos o sentimientos puede ayudar a expulsar el estrés a otra cosa, como un papel o una pantalla.
Hay revistas diseñadas para escribir una palabra o una oración corta. Si no eres una persona de lápiz a papel, siempre puedes usar una aplicación en tu teléfono para documentar sentimientos, pensamientos o cualquier otra cosa que te venga a la mente. En un momento en que la comunicación es difícil, podemos usar lo que tenemos para ayudarnos a nosotras mismas.
Nuevo pasatiempo o volver a visitar un pasatiempo favorito
A veces, nuestras mentes tienen dificultades para organizar los pensamientos. Todo se puede mezclar, provocando mucho estrés e incertidumbre. Nos sobrecargamos con los acontecimientos actuales y nuestras responsabilidades. Sin embargo, tomarse el tiempo para hacer algo que disfrutas es una excelente manera de centrarte, canalizar tus emociones en un pasatiempo o escapar del caos por un momento.
Hacer un pasatiempo que disfrutabas en el pasado o comenzar un nuevo pasatiempo puede ser justo lo que te ayudará a rejuvenecer tu salud mental. Por ejemplo, pintar o dibujar puede ayudarte a canalizar tus emociones y pensamientos hacia el arte que creas. Aprender a hacer algo nuevo te ayuda a poner tu atención y tus sentimientos en ese pasatiempo en lugar de pensar en lo que te deprimes o te estresa.
Cuando hacemos algo nuevo o divertido con una meta establecida en mente, tendemos a enfocarnos solo en eso y no en las cosas que nos rodean. Nos da algo nuevo, algo divertido o una sensación de logro cuando terminamos el proyecto.
Toma descansos de salud mental
A veces es importante tomarse un descanso de lo que está sucediendo. El estrés puede causar mucho desgaste en nuestro cuerpo y en nuestro estado mental. Tómate un descanso para respirar, meditar o concentrarte en otra cosa cuando sea necesario.
Si te sientes abrumada, detente y elige algo a tu alrededor en lo que concentrarte en lugar de lo que está causando estrés.
Por ejemplo, si estás en tu escritorio y ves una manzana o naranja cerca de ti, puedes elegir enfocarte en ese objeto. Puedes hacerte preguntas sobre el artículo, por ejemplo, ¿cómo se ve, huele, se siente, etc.?
Decirle a tu cerebro que se concentre en otra cosa te ayuda a relajarte. Tómate un tiempo para respirar. Si tiene un reloj Apple o algún dispositivo inteligente, puedes utilizar las aplicaciones de respiración para meditar.
Haz una desintoxicación de las redes sociales
Las redes sociales son una excelente manera de mantenerte en contacto con los seres queridos, pero en momentos en que estamos más lejos de la gente o no podemos disfrutar de las cosas que hacíamos antes, las redes sociales pueden ser más deprimentes de lo habitual. Somos creaciones sociales. Sin embargo, tendemos a compararnos con los demás y con lo que tienen. Tendemos a creer que si tuviéramos este artículo, este dinero, este estilo de vida como nuestros amigos o una celebridad, la vida sería mejor.
Si bien esto de compararnos con los demás ocurre ya sea que estemos en una pandemia o no, es crucial romper con las redes sociales de vez en cuando y darnos cuenta de lo que tenemos. Puede que la vida no sea perfecta, pero nos encontramos sumidos en una espiral de depresión cuanto más nos sumergemos en ella.
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Mímate en casa
Si bien hay spas y otros lugares que aún podría visitar, muchas personas quieren quedarse en casa y estar seguras o relajarse. La relajación es un elemento preciado y deseado del pasado. Sin embargo, hay artículos que puedes comprar para usar en casa y relajarte.
Pon tu película o programa favorito y usa un masajeador para los pies y la espalda. Usa un baño de pies caliente y máscaras de pies mientras te pone al día con algunos episodios de un programa en el que te has atrasado.
Hay muchas cosas que podemos hacer para crear un ambiente relajante en casa. Remoja tus pies y lee un buen libro o toma una siesta mientras te relajas. De cualquier manera, puedes mimarte en casa desde los pies hasta las uñas e incluso la espalda. De cualquier manera, ¡mímate porque te lo mereces!
