Comienza a cuidar de ti con estos consejos de salud mental para millenials. Y es que la noción de que los millennials están agotados hasta el punto de agotamiento no es nada nuevo. Entre el estrés de las redes sociales, la economía de los conciertos y festivales y vivir en un mundo cada vez más incierto, no es de extrañar que estemos agotados. Sin mencionar, nuestro bienestar mental está sufriendo.

Y la evidencia está ahí. La depresión entre los millennials más jóvenes puede estar en aumento. Los hombres en esta generación están perdiendo su cabello a una edad más temprana.

Entonces, ¿cómo cuidamos nuestro bienestar mental cuando parece que el mundo está preparado para que nosotros no mejoremos?

Para mí, evaluar y crear herramientas pequeñas y manejables para cuidar mi salud mental realmente me ayudó. Cada vez que implementé una nueva práctica, seguí los efectos del progreso. Y si bien estas herramientas no son brillantes, sofisticadas o cuentan con muchos productos que se pueden etiquetar, han sido un gran activo para mejorar positivamente mi bienestar mental.

Consejos de Salud Mental para millenials.

Dicho esto, cuidar tu mente no debería agregar estrés a tu vida. Sin embargo, para hacer esto, descubrí que debería involucrar rituales pequeños y alcanzables que me emociona realizar día a día. Y si puedes hacerlo desde la comodidad de tu propia casa, o incluso de la cama, ¡mucho mejor! Así que si te sientes perdida en cuanto a dónde comenzar, echa un vistazo a mis cinco consejos principales a continuación.

El poder del ‘no’

Al crecer, a muchas personas se les enseñó que el uso de la palabra «no» tenía que ser seguido por una larga explicación o excusa. Aprendí que “no” es una oración completa y ayuda a construir límites en las relaciones.

Usar el poder del «no» puede ayudar a evitar que te canses durante la semana. Es posible que debas decir «no» si te sientes sobrecargada en el trabajo o en tus relaciones. Cada vez que me comprometo, me pregunto si ese compromiso me está beneficiando o restando de mi salud mental. En última instancia, es importante conocer y definir tus limitaciones.

Hacer un diario

Este es uno de mis favoritos porque cuesta poco o nada de dinero. Hacer un diario puede ayudarte a controlar la ansiedad, reducir el estrés y hacer frente a la depresión. Puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo al permitirle priorizar miedos, problemas y preocupaciones.

Además, te permite hacer un seguimiento de los síntomas que puedas tener debido a una afección de salud mental a diario. Esto te permitirá reconocer los desencadenantes y aprender formas de controlarlos mejor.

Practica yoga

Sé que has escuchado sobre el poder del yoga docenas de veces, pero seamos realistas, algunos días el hecho de ducharte por sí sola puede ser una tarea, no importa tener una sesión de una hora en tu estudio de yoga local.

Recientemente he aprovechado el poder de las clases de yoga de YouTube y he descubierto algunas rutinas de «menos de 10 minutos» que me han ayudado a sentir que logré algo ese día.

Listas de agradecimiento

Cada noche antes de quedarte dormida, escribe una lista de los 10 momentos positivos que sucedieron durante el día.

Elegir 10 hace que la lista sea un poco más desafiante, pero también te ayuda a reflexionar sobre los pequeños momentos destacados de tu día. Cuando te sientas triste, puedes reflexionar sobre la lista de hermosos momentos pasados ​​que te hicieron feliz.

Crea una cuenta ‘finsta’

Las redes sociales pueden ser un regalo y una maldición. Pero si la presión para mantener una «persona perfecta» en las plataformas de redes sociales tradicionales es agotadora, entonces un finsta puede ser perfecto para ti. Esta plataforma, un tipo de segunda cuenta de Instagram, ofrece una experiencia más no filtrada.

En tu cuenta de finsta, puedes ser tan tontoa y sin pulir como quieras mientras te mantienes informado con amigos y cuentas que te inspiren. Este tipo de cuenta te ayuda a hablar libremente sin temor a ser juzgada por tus compañeros de trabajo o familiares.

Cuidar tu bienestar mental no debe significar hacer tu vida más estresante

Si bien es importante cuidar tu salud mental, no importa en qué estado se encuentre, hacerlo no debería agregar estrés a tu vida. En cambio, te aliento a que crees una lista de rituales que desees aplicar en tu programa diario.

 

 

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