Cómo relajarse por las noches (sin recurrir al alcohol)

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«Toma la vida un sorbo a la vez».

Si eres una mujer milennial, es muy probable que hayas visto al menos unos dichos como la frase de arriba en tus redes sociales.

Sí, el vino, y el licor en general, está firmemente incrustado en la cultura milennial. Y ciertamente no hay nada de malo en disfrutar de una copa de vez en cuando.

También podemos apoyarnos mutuamente encontrando formas saludables de lidiar con el estrés a diario. Mientras trabajaba en este artículo, encuesté a mis amigos sobre cómo se relajan sin alcohol. Aquí están nuestras 10 ideas sobre cómo relajarse sin esa copa de vino cada noche.

Toma un baño

Tomar un baño realmente puede mejorar tu estado de ánimo. Haz que tu baño sea lujoso agregando burbujas, una bomba de baño o sales; o considera comprar una almohada de baño. A una de mis amigas le gusta agregar menta y aceite de eucalipto para una mayor relajación. También puedes combinar tu baño con un buen libro o audiolibro, velas y/o música relajante.

Activate

El ejercicio puede mejorar tu salud mental, ya sea que sudes en el gimnasio o simplemente salgas a caminar. Así que pasea al perro, disfruta de una ruta de senderismo, ve al gimnasio, haz algo de yoga o encuentra una manera de hacer ejercicio en casa.

Trabaja tu cerebro

Si bien puede parecer contrario a la intuición, varios de mis amigos dijeron que trabajar sus cerebros los ayuda a relajarse. Siéntate en la cubierta soleada con un crucigrama, siéntate ante un rompecabezas o acurrúquete debajo de un montón de mantas y haz un rompecabezas en tu teléfono.

Si prefieres los juegos en físico, mira estos…

Crea algo

La creatividad es buena para nuestra salud. Dibuja, pinta, o colorea; o pruebe a tejer, coser o acolchar. Una de mis amigas ha tomado el plegado de iris, un arte de papel. Por supuesto, la creatividad no necesita estar aislada de la sala de manualidades. Tengo una amiga a la que le gusta ver programas de cocina y recrear las recetas en su cocina. A otro le gusta salir y hacer fotografía de naturaleza. Nutrir las plantas también puede ser una actividad creativa relajante; consigue algunas flores brillantes y las plantas en tu jardín o en macetas.

Lee

Las buenas historias tienen el poder de inspirarnos, consolarnos y envalentonarnos como nunca antes. Recoger un libro puede ser un buen escape al final de un largo día.

Limpiar algo

El decluttering no solo puede reducir el estrés, sino también aumentar la productividad y promover un mejor sueño. Para algunas personas, la clasificación, organización y limpieza son relajantes.

Una de mis amigas incluso encuentra una gran alegría al lavar los platos. Y no, no es Monica Geller.

Conectar con otros

A veces, solo necesitamos un oído atento. En la era de los mensajes de texto y las redes sociales, tener una buena conversación telefónica puede ser un bálsamo relajante. Si estás ansiosa por conectarte pero no quieres hablar, acurrúcate con una mascota.

Pasa tiempo a solas

A una mujer que conozco le gusta relajarse levantándose temprano y teniendo la casa para ella sola. A otras les gusta ir solas al cine o ir a una cafetería a leer.

Hazte un obsequio

Consiéntete con una manicura, pedicura, masaje u otra sesión de mimos. Esto puede parecer una manera costosa de relajarte, pero no tiene que ser así. Sé que una mujer usa el dinero que habría gastado en vino para darse un capricho ocasional. También puedes visitar tu escuela de cosmetología local: ofrecen servicios de salón y spa a precios reducidos. Si la programación es una preocupa

Encuentra un nueva bebida

Si tomarse una copa por la noche es una cuestión de hábito, prueba a tomar otra cosa. Una de mis amigas jura por una relajante taza de té. El cacao caliente es otra opción reconfortante y contiene antioxidantes. Si prefiere algo fresco, combina el agua con gas con un chorrito de jugo de frutas y sírvelo en un vaso bonito, o prueba algunos cócteles sin alcohol divertidos.

Por supuesto, beber con moderación no es malo. Pero como todas las adicciones, el alcoholismo proviene de un hábito regular.

Lo bueno de los hábitos es que se pueden cambiar con un poco de consideración. Así que esta noche, cuando estés buscando relajarte, si estás tentada a tomar una copa de vino, considera hacer algo diferente en su lugar. Incluso puedes descubrir una nueva forma favorita de relajarte.

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