Me parece que mi duda es como un efecto dominó. Tengo un pensamiento negativo sobre algo trivial y enseguida me encuentro en un agujero negro de odio a mi misma. Cuestiono cada elección de vida y error tonto que he cometido. Luego, toco fondo y me lamento por lo inútil que soy y me pregunto por qué no estoy logrando los objetivos imposibles que me he fijado. ¿Te suena familiar? Esperemos que no, pero si te encuentras entre la gran cantidad de millennials que experimentan dudas paralizantes, sube a bordo y prueba estos cinco consejos rápidos sobre cómo dejar de ser negativa.

Cómo dejar de ser negativa

Estos consejos sobre Cómo dejar de ser negativa no son milagrosos, pero sin duda me han ayudado.

1Respira

Mi madre tenía una maestra de yoga que solía ayudar a sus alumnos a encontrar la paz interior diciéndoles que imaginaran una escoba en el medio de su mente. La escoba estaba allí para barrer cualquier mal pensamiento que entrara en el cerebro, porque no pertenecían a una mente tan tranquila y sagrada.

Encontré esta analogía muy extraña cuando era niña, pero como adulto, la entiendo totalmente. Simplemente «respirar» es tan difícil de hacer como adulto. Estamos constantemente inundados de información, tenemos elementos de la lista de tareas pendientes en nuestras cabezas en momentos aleatorios, y generalmente no sabemos cómo «apagarnos«.

Una escoba filosófica nos permite visualizar el acto físico de enviar nuestro pensamientos lejos cuando estamos tratando de calmar la mente, y esto es sinceramente más útil de lo que piensas.

2Pon tu canción favorita y baila

Tengo varias listas de reproducción en mi cuenta de Spotify para momentos como este. Algunos incluyen números eléctricos realmente originales que me dan ganas de levantarme y bailar.

Elige una canción y sumérgete en ella. Personalmente, me gusta fingir que soy la estrella de mi propio video musical mientras camino por las calles de la ciudad en mi almuerzo, pero no creo que tengas que alcanzar ese nivel de locura para alcanzar la felicidad. Así que pon algunas canciones que realmente te encanten, y guarda algunas listas de reproducción para días como estos, y ponte a bailar.

3Envíale a un amigo un meme divertido

Este consejo me ayuda de dos maneras: puedo reírme de los memes divertidos, y puedo enviarles a mis amigos memes divertidos, y espero que ellos también se rían. Es una situación de ganar-ganar que elimina toda la culpa del trolling de Internet.

A veces son citas identificables del Twitter de alguna persona famosa, y a veces son solo un perro que hace algo hilarante. De cualquier manera, generalmente me permito unos momentos para desplazarme por algunos buenos y reírme mientras se los envío a mis amigos.

Cuando estás molesta por algo y caes en un agujero de odio a ti misma, uno de los mejores remedios puede ser romper por completo tu concentración con algo divertido (¡y es una buena excusa para perderte en una sesión de redes sociales!). Sin embargo, ten cuidado. Puede ser fácil caer en la trampa de compararte con los demás en las redes sociales. ¡Esto puede convertirse en una espada de doble filo y hacerte caer más profundamente en la desesperación! Si decides hacer esto mantelo divertido, y configura un temporizador. Tu propósito es reír, no comparar.

4Exprésate

Es importante identificar tus inseguridades y hacer planes para crecer a partir de ellas. Aunque la mayoría de las veces la duda proviene de inseguridades que solo nosotras podemos ver, los temores siguen siendo reales.

Algunos de estos miedos pueden tener soluciones muy reales y divertidas. Si no estás seguro acerca de una habilidad para la vida, inscríbete en un curso para obtener más información. Si te sientes mal por tu cuerpo, encuentra algunas rutinas de yoga gratuitas para hacer en línea para ayudar a aumentar tu confianza.

Si las inseguridades son más grandes que las soluciones simples, intenta encontrar a alguien con quien hablar que sea alentador y amoroso. A menudo, expresar tus miedos en voz alta puede ayudar a racionalizarlos y recordarle que puede superarlos.

5Llama a tu madre

Es fácil caer solo en un lugar oscuro, pero es mucho más difícil caer en ese lugar oscuro con alguien que se preocupa por ti. No tiene que ser tu madre, pero encontrar a alguien que sea tu mejor amigo/a que te recoja cuando estés deprimida.

Llamar a alguien no tiene que significar expresar tus inseguridades o hablar sobre lo que te entristece, simplemente puedes llamar a un amigo o familiar para tener una voz familiar en la línea. Para mí, a veces eso es todo lo que necesito para salir de mi mal humor y recordar que no soy la persona horrible que mi mente me hace ser. Solo recuerda que las relaciones genuinas crecen en la reciprocidad, así que asegúrate de dar tanto como recibas.

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