Dar un paseo cada mañana podría ser más productivo de lo que piensas, hay muchos beneficios para la salud de un paseo matutino. Hoy los compartiremos contigo, nunca es tarde sumar una camianta mañanera a tu rutina de bienestar.

Beneficios para la salud de un paseo matutino

Veamos cuáles son los Beneficios para la salud de un paseo matutino y apúntalo a tu rutina matutina.

Mejora la salud del corazón

Reducción de la tensión arterial, mejora de la circulación sanguínea y la disminución del riesgo de cardiopatías: un paseo para empezar el día puede ser una forma estupenda de mantener el corazón sano y prevenir la hipertensión. Caminar una media de 30 minutos al día puede reducir el riesgo de cardiopatías en un 35%.

Los investigadores descubrieron que las personas que incorporan caminar regularmente en su rutina diaria, tienen menos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, mientras que también mantienen niveles saludables de colesterol.

Mantente conectada

Ya sea por su barrio o por la playa por la mañana, un paseo matutino es una excelente oportunidad para hacer amigos, relacionarse y formar parte de tu comunidad local, todo ello mientras se mantiene activo.

Formar parte de un grupo organizado de senderismo es una forma estupenda de conocer gente con ideas afines. Los grupos de senderismo organizados se adaptan a distintos grupos de edad, distancias recorridas y niveles de forma física. Los estudios han descubierto que los grupos de senderismo al aire libre también tienen amplios beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, la grasa corporal, los niveles de colesterol y el riesgo de depresión y ansiedad.

Reducción del riesgo de diabetes

Caminar puede ser una de las formas más sencillas de actividad física y puede ayudar a perder peso. Puede ser muy eficaz para prevenir la diabetes y otras enfermedades relacionadas con el sedentarismo. Un estudio ha descubierto que dar un paseo diario de 30 minutos puede proteger contra la diabetes de tipo 2 y la obesidad, lo que ayuda a empezar a perder peso.

Caminar con regularidad aumenta la capacidad del cuerpo para responder a la insulina y mejora el control de la glucemia, lo que ayuda a reducir el riesgo de diabetes y permite un mejor control de la enfermedad en las personas diagnosticadas.

Mejora el equilibrio

Caminar por las mañanas no sólo ayuda a sentirse con energía para afrontar el día, sino que también contribuye a fortalecer la parte inferior del cuerpo, un elemento importante para mantener el equilibrio. Una combinación de caminatas, ejercicios de fuerza y estiramientos puede mejorar el equilibrio y evitar las caídas, que por desgracia son frecuentes con la edad.

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Reduce el dolor muscular y articular

Levantarse de la cama por la mañana puede ser una tarea difícil para algunos debido a la rigidez muscular y el dolor articular. Caminar por la mañana puede ayudar a proteger las articulaciones lubricándolas y fortaleciendo los músculos que las rodean, lo que se suma a la larga lista de beneficios de caminar por la mañana.

A medida que te envejeces, enfermedades crónicas como la artritis pueden convertirse en un problema frecuente. Como caminar es una actividad de bajo impacto sobre las articulaciones, puede ser una forma estupenda de aliviar el dolor, la rigidez y la hinchazón de la artritis.

Antes de empezar el día con un paseo, asegúrate de incorporar estiramientos a tu rutina. Siempre que comiences cualquier tipo de ejercicio nuevo, es importante que escuches a tu propio cuerpo y hables con tu médico de cabecera antes de emprender una nueva rutina de ejercicios. Espero que estos beneficios de los paseos matutinos te ayuden.

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