Asegúrate de incluir en tus dietas estos alimentos deliciosos para promover la salud de la piel. Si bien hay muchos alimentos que pueden ofrecer una serie de beneficios en lo que respecta a la salud de la piel, hay algunos a los que personalmente me dirijo.

Echa un vistazo a mis cinco alimentos deliciosos para promover la salud de la piel a continuación.

Alimentos deliciosos para promover la salud de la piel

1Zanahorias

El primero de los alimentos deliciosos para promover la salud de la piel es la zanahoria. Hay una buena posibilidad de que ya hayas escuchado que las zanahorias son buenas para tus ojos, pero ¿sabías que también pueden hacer maravillas para tu piel? Los alimentos ricos en betacaroteno, como las zanahorias, pueden ser útiles para reducir la sensibilidad al sol entre ciertas personas. También es una buena fuente de vitamina C, que puede ayudar a que la piel sane más rápido.

Cómo agregarlos a tu dieta:

Prueba las zanahorias asadas con un poco de jugo de limón fresco y un chorrito de tahini. El tahini (grasa saludable) ayudará a tu cuerpo a absorber los antioxidantes solubles en grasa, como las vitaminas A y E, para que puedas obtener ese brillo.

2Pescado grasoso

Me encanta tratar de incorporar pescado fresco en mis comidas, especialmente pescados grasos como el salmón.

El pescado graso a menudo se incluye en una dieta saludable ya que es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas. Los omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que puede contribuir al enrojecimiento facial y el acné. También puede disminuir la inflamación de la psoriasis.

Cómo agregarlo a tu dieta:

Hay una serie de deliciosas variedades de pescados grasos que puedes incorporar a tu dieta. Éstos incluyen:

  • Salmón
  • Arenque
  • Caballa
  • Sardinas

Prueba asar salmón con limón fresco y eneldo, y sirve junto con las zanahorias asadas y el plato de tahini mencionado anteriormente.

3Aguacates

Esa tostada de aguacate pueden estar haciendo más por ti que solo actuar como un sabroso desayuno. Las grasas que se encuentran en los aguacates (creo que las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas) son un importante macronutriente en la salud de la piel. Comer suficientes grasas ha sido una fuente de confianza vinculada a mantener la piel flexible. Esta fruta también es una gran fuente de vitamina E, que desempeña un papel importante en la salud de la piel.

Los aguacates también contienen luteína y zeaxantina, los cuales pueden Ayuda a proteger la piel de Trusted Source Los rayos UV dañinos del sol que pueden causar arrugas.

Cómo agregarlos a tu dieta:

Hay varias formas de incorporar aguacates en sus comidas. Éstos incluyen:

  • Batidos
  • Tirado en una ensalada con tomates
  • Hecho en guacamole
  • Sobre tostada

4Bayas

Las bayas son una gran fuente de antioxidantes y flavonoides, que pueden ayudar a mantener a raya las líneas finas y las arrugas.

También contienen altas cantidades de vitamina C, un nutriente clave que desempeña un papel en la producción de colágeno. Esta proteína estructural es responsable de mantener la piel firme, hinchada y resistente. Con el tiempo, la producción de colágeno disminuye, pero agregar bayas a tu dieta puede ayudar con esto.

Cómo agregarlos a tu dieta.

Pruebe las bayas:

  • En su propia
  • En un batido
  • Sobre papilla o cereal frío

Una serie de problemas pueden afectar la salud de nuestra piel, ya sea estrés, hormonas o incluso lo que estamos comiendo. Si bien hay muchos métodos para ayudar a combatir los problemas de la piel, en algunos casos los alimentos pueden actuar como una medida preventiva o incluso ayudar a disminuir los síntomas de ciertas afecciones de la piel. Entonces, la próxima vez que tu piel se sienta menos que estelar, considera agregar estos cinco alimentos a tu dieta.

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