¡5 alimentos para ayudar a prevenir el cáncer!

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Estos 5 alimentos para ayudar a prevenir el cáncer, además, son deliciosos y nutritivos.


Come un puñado de bayas

Los arándanos, las bayas y las cerezas ayudan a promover una dieta saludable, que se ha demostrado que previene algunos tipos de cáncer y mejora la calidad de vida. Estas bayas sabrosas también ayudan a prevenir el cáncer colorrectal a través de su alto contenido de fibra dietética y pueden ayudar a prevenir los cánceres de boca, faringe, laringe y pulmón debido a sus antioxidantes.

Ideas para consumir bayas

Si no quieres comerlos crudos, puedes agregarlos en un pastel, un batido o incluso una salsa de arándanos.


Brócoli y otras verduras crucíferas

Los vínculos entre el brócoli, la col rizada, las coles de Bruselas y otras verduras crucíferas y las propiedades preventivas del cáncer están bien investigados. Todos los vegetales crucíferos son vegetales verdes sin almidón que, al igual que los arándanos, las bayas y las cerezas, pueden ayudar a prevenir el cáncer de boca, laringe, faringe y pulmón. La fibra dietética contenida en los vegetales crucíferos también puede ayudar a prevenir el colorecto. Así que recuerda comer tus verduras!

Ideas para consumir verduras crucíferas

Alguna ensalada estilo jardin es decir, una suculenta mezcla de vegetales ¡una deliciosa mezcla de todos! Aderazada a la vinagreta.


Tome una taza de café o té

Aunque el café ha sido considerado como poco saludable a lo largo de los años, es probable que ayude a reducir el riesgo de cáncer de endometrio y de hígado. El té tiene una reputación mejor y saludable, pero en realidad está menos probado en términos de cualidades para prevenir el cáncer. La mayoría de las investigaciones se han centrado en el té verde y sus numerosos antioxidantes. ¡Sin embargo, el té tiene muchas cualidades saludables y puede comprobarse que ayuda a prevenir el cáncer en el futuro!

Ideas para tomar café

Sobran las formas en que puedes darte un buen gusto de cafeína. Desde deliciosas bebidas calientes, lo tradicional, hasta helado.


Cocina con ajo

El ajo está bien estudiado por sus efectos preventivos del cáncer, particularmente en relación con sus compuestos de alil sulfuro y fitoquímicos. La alicina, una sustancia química producida al triturar el ajo, es uno de los principales preventivos contra el cáncer del ajo. ¡Así que antes de añadirlo en tu plato, asegúrate de triturar, cortar en dados o picar el ajo! Aunque se ha estudiado principalmente por su relación con los cánceres de colon y estómago, estudios recientes sugieren que también puede ayudar a prevenir otros tipos de cáncer.

Ideas para comer ajo

Puedes preparar una deliciosa carne al ajillo o si eres vegano/a puedes preparar unos panes de ajo estilo pasaboca.


¡Come una manzana o dos o tantas como desees!

Las manzanas son altas en fibra dietética y contienen muchos antioxidantes. Por supuesto, comer cualquier fruta y verdura es ideal para una dieta saludable, pero las manzanas están un paso por encima de la mayoría.

Ideas para comer manzana

¡Son infinitas! Desde un delicioso zumo, hasta una rica ensalda de frutas o simplemente sola como pasabocas.

¡Esperamos que hayas disfrutado este post!

 

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