4 maneras fáciles de sentirse y parecer más joven

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Descubre 4 maneras fáciles de sentirse y parecer más joven

A principios de este año, la escritora Karen Asp publicó un libro llamado Anti-Aging Hacks. Tal como lo sugiere el título, está lleno de consejos fáciles y prácticos para vivir más y sentirse mejor en el camino. No hay nada revolucionario aquí: solo recordatorios de lo sencillo que puede ser aprovechar la buena salud. Aquí hay algunas ideas del libro.

4 maneras fáciles de sentirse y parecer más joven


Comer fruta en lugar de azúcar procesada

¿Quieres frenar el proceso de envejecimiento? Deja de complacer a tu gusto por lo dulce con productos similares a los alimentos que contienen azúcar agregada, y en su lugar busca los dulces de la naturaleza para sofocar sus dulces deseos.

El azúcar agregada o procesada (que no es del tipo natural de las frutas y verduras) se adhiere a las proteínas y grasas de tu cuerpo para crear moléculas dañinas llamadas productos finales de glicación avanzada (AGE). Los AGE interfieren con el colágeno y la elastina, dos compuestos que tu piel necesita para mantener su apariencia juvenil. El colágeno es crucial para el soporte estructural de la piel, mientras que la elastina es responsable de la resistencia de la piel

Además, los dulces pueden llegar a pesar más, y las dietas ricas en azúcar se han relacionado con enfermedades como el cáncer y el Alzheimer.

El azúcar tiene al menos 61 nombres diferentes, incluyendo néctar de agave, jugo de caña, caramelo, jarabe de maíz, melaza y jarabe de arroz.


Dormir sobre tu espalda

Cada vez que duermes de lado o boca abajo, estás creando líneas no deseadas en tu cara. Los que duermen de lado generalmente terminan con arrugas en las mejillas y la barbilla, mientras que los dormilones adquieren más arrugas en la frente. Con el tiempo, esas arrugas pueden profundizarse y volverse permanentes.

Las arrugas no son tu única preocupación. Dormir de lado también puede hacerle perder el volumen facial o cambiar la forma de su cara en el lado en el que duermes. El efecto es tan pronunciado que los expertos en piel a menudo dicen que pueden decir cómo duermes con solo mirarte la cara.

Así que duerme de espaldas si es posible. Si esto hace que te duele la espalda, desliza una almohada pequeña debajo de las rodillas. Si no puedes permanecer en esa posición toda la noche, usa una almohada con un agujero en el medio. Mantendrá tu cabeza alineada y evitará que gires de lado.


Establecer una práctica de yoga regular

Si desea reducir la velocidad de las manos, intente golpear tu esterilla de yoga al menos tres veces por semana.

Los textos de los antiguos yoguis sugieren que una práctica regular de yoga puede retrasar el proceso de envejecimiento, y los estudios ahora lo demuestran. En un estudio publicado en Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia, el yoga se relacionó con un aumento de dos sustancias, el sulfato de dehidroepiandrosterona (DHEA-S) y la hormona del crecimiento (GH). Se les conoce como hormonas antienvejecimiento (DHEA-S a veces se denomina hormona juvenil), pero generalmente disminuyen con la edad.

El yoga ayuda a combatir la disminución de la flexibilidad relacionada con la edad, que puede afectar su funcionamiento diario. Y aunque no es como levantar pesas, el yoga puede aumentar la fuerza muscular hasta cierto punto, incluso ayudándote a aumentar la densidad ósea.


Prueba la leche de soja en tus patas de gallo

Si bien las patas de gallo son un signo de una vida alegre, es posible que no te guste cómo se ven. Las patas de gallo son esas pequeñas líneas finas que se extienden desde las esquinas de tus ojos hacia afuera, y aunque sí indican que has sonreído mucho, pueden ser uno de los primeros, y más molestos, signos de envejecimiento.

Si bien el botox es un tratamiento efectivo, también lo es la leche de soya. Ciertamente puedes tomar leche de soja: los estudios muestran que una porción al día de leche de soja tiene beneficios potenciales para la piel, como disminuir las arrugas y la profundidad de las mismas y ayudar con la sequedad, elasticidad, grosor y pigmentación, o puede aplicarla en ti.

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